孕婦在產后恢復的時期被稱為“產褥期”，也就是人們常說的“坐月子”。激烈的分娩過后，媽媽們損壞了大量的體力，無論是精神上還是身體上，都需要一到兩個月的恢復，那么產后恢復時期產婦應該如何坐月子最健康呢？

我國傳統上認為新媽媽坐月子有很多講究，比如有不洗發、不洗澡、不碰冷水、禁性行為、不可吹風等禁忌。這些禁忌中有些是沒有必要的，如不洗發；有些甚至會對新媽媽的健康造成危害，如不洗澡，其實這樣更容易引起細菌感染。其實這些將就中有很多的不科學的因素，反而會對新媽媽的身體帶來危害，這些是非常值得我們注意的。

傳統上認為新媽媽月子期間怕冷、怕風，一旦產后受了“風寒”會留下月子病，長期治不好。歷史的經驗是很多新媽媽在月子中不能洗發、洗澡、不能吹風，從頭到腳總是穿裹得嚴嚴實實天冷時更是房室門窗緊閉，火爐燒得暖暖的，身上穿戴得厚厚的，汗出多了老人又不讓洗澡，皮膚表面的脫屑與汗液混合造成體表的污穢，加上惡露的污染，身上時常發出餿臭的氣味，這些反而被認為是“做月子”不可避免的現象。其實這樣做是不對的、很容易。

在妊娠期孕婦有母體與胎兒兩個血液循環系統，所以血容量就會明顯增加，而胎兒娩出后，胎兒的血液循環不存在，新媽媽又只有一個血液循環系統了，大量血液從子宮進入體循環，而且妊娠期間很多組織間液也被吸收進入新媽媽的血液循環當中，新媽媽體內血容量不是降低，反而會升高，特別是產后24小時內增加更為明顯，導致心臟負擔加重，這種狀態一般要持續到產后3周或更長時間才會逐步恢復到孕前水平，因此新媽媽體內水分必須很快被排出。