在產后，不管你是自然分娩還是剖宮產，總是產婦會消耗大量的體力。而且還要給寶寶母乳喂養，這樣就會造成元氣大傷。需要做的是在短時間內，趕快恢復元氣，補充元氣。這就需要媽媽們了解一下，如何科學月子。

　　一、產后最初幾天，產婦應吃些比較清淡營養豐富，易消化的食品，不易吃得太油膩。這是因為產婦消化功能較弱，不易消化，而且高脂肪飲食會引起乳汁脂肪含量增多，寶寶吃后會消化不良，容易引起腹瀉。在乳腺管通暢后，可以多喝些雞湯、魚湯等營養較高的流質，同時補充蛋白質、碳水化合物，這樣既有助于催乳，也能補充出汗失去的水分。當然也可以是豐富蛋白質的補品，有助幫助產婦恢復體力。

　　二、多吃富有維生素的水果和蔬菜，因為蔬菜含有豐富的纖維能防止產婦發生便秘。

　　三、在補充營養的時候需要注意膳食均衡，拓寬食譜，以豐富乳汁中的營養。同時可以服用含有鐵劑的營養品或補鐵的藥物，以糾正貧血情況，鐵劑也可通過乳汁提供給嬰兒。

　　在補充營養的過程中，如果補充過多也會引起不良情況。比如過多的魚肝油、維生素D等都會引起產婦食欲減退，毛發脫落等癥狀;有妊娠期糖尿病的孕婦，應避免攝入過多的碳水化合物以及含糖分過多的水果，最好在醫生的指導下調整飲食結構，適當選擇一些含有微量元素和維生素的補品。

　　請各位產婦可以多了解一下母嬰知識，多看看一些母嬰網站，找到最適合你的產后恢復方法。如何科學月子，是產后恢復的關鍵，請一定要認真學習。

  

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