趕上夏季坐月子，這種難熬和痛苦，我是深深能夠體會的。夏季坐月子時，新媽媽要特別注意飲食上的調節，一定要以清淡為主。

夏日炎炎，持續的高溫使每一天對媽媽和寶寶來說都是很難度過的“日子”。

室溫同樣難以把握，月子里的媽媽不能貪涼，室溫以24~26℃為宜，保持室內空氣流通。媽媽可以經常用干毛巾或溫熱水擦身，勤換棉質內衣，換內衣時要避免吹到冷風。

夏季里媽媽要特別注意清潔，因為這也是細菌容易滋生的季節。

另外，媽媽剛生完寶寶，體虛內熱、愛出汗，又不能開空調、吃冷飲驅暑，食欲自然不振。清爽可口、健脾開胃的食物很適合夏季坐月子的媽媽吃。

飲食清淡、忌寒涼

夏天坐月子飲食宜清淡，要多喝水，多吃豆制品和新鮮蔬菜以及適量瓜果。但不能太貪涼，否則會刺激媽媽虛弱的脾胃，寶寶也會因此而拉肚子。

媽媽廚房

紫莧菜粥

原料：紫莧菜1把，糯米60克。

做法：把莧菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟爛即可。

清淡是夏季坐月子的飲食基本原則，清淡的飲食可以避免很多夏季疾病的發生，也能改善新媽媽食欲不振的問題，是最適合夏季坐月子的媽媽們了。