要讓月子坐得好，首先就要注意營養飲食的搭配。產后的女性有很多都會出現食欲不振的問題，如果天氣再稍微熱一點，這種問題就尤為明顯了。但是，如果產婦的飲食攝取量太小，營養就自然跟不上，身體的恢復也就會受到影響，哺乳也會出現問題，這樣，母嬰健康就都難以保障了。科學月子首先一點就是要安排好產后的飲食。所以，作為產婦的家人，我們一定要學會做一些營養餐，所謂營養餐就是利用普通的食材做出的美味有富含營養的食品，既能夠讓產婦胃口大開，又能夠補充身體恢復所需的各種營養。如果你不會做，那么就趕快來跟我學吧。

砂仁鯽魚湯

材料： 砂仁3克，鯽魚150克，生姜、蔥、食鹽各適量。

做法：

鯽魚去鱗、鰓及內臟后洗凈，將砂仁納入魚腹中，放入砂鍋內，加水適量，用大火燒開后放入生姜、蔥、食鹽即可。

紅參蒸鯽魚

材料：

活鯽魚25O克，紅參12克，火腿25克，蝦仁15克，雞湯、味精、姜、蔥、胡椒粉各適量。

做法：