很多女性在生產完以后都知道月子里不能洗頭不能吹風，所以很多女性都捂在家里，蓬頭垢面的，小編去看望產后的朋友只能用“慘不忍睹”來形容了，但是在月子里真的不能洗頭，而且還要在密封的環境里住夠一個月才行么?

　　其實并不是這樣的，女性在月子里也是可以洗頭的，只要水溫合適，屋內不要開窗就行。所以今天從月子保健方面給各位新媽媽說說月子里應注意什么。

　　月子里要注意的問題

　　1、環境：產婦居住的環境要安靜、舒適、陽光充足。室內還要定時通風(但要避免對流風)，以保證空氣清新，給母嬰提供足夠的氧氣。室溫一般應保持在18-22度，濕度為60%-65%。如果是在冬季，為保持室內的濕度，可在暖氣上或爐火上放個水盆，讓水氣蒸發出來。

　　2、休息：產后要有充分的休息時間，否則產婦會出現焦慮、疲倦、精神抑郁，還會影響乳汁的分泌。此外，每天爭取能有10小時的睡眠，睡時要采取側臥位，利于子宮復原。

　　3、飲食：由于分娩時體力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛，所以產后胃腸道蠕動能力較弱，因此產后最初幾天應吃些清淡、易消化、營養豐富的食物。要多喝些湯類，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜，以補充人體需要的維生素。哺乳的產婦還要補充含鈣的食品或者鈣劑。每日熱量的供給為2700千卡-3000千卡，其中主食400克，雞蛋2個，牛奶25 0克，肉類100克-150克。豆制品100克，青菜和水果400克-500克。飲食要均衡，少吃辛辣，三餐之外還應適當加餐。

　　4、產后的活動：產后8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利，產后12小時可以下床、上廁所。產后24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產后8周可逐漸恢復正常工作。產后體操有助于形體恢復。

　　5、清潔與衛生：產婦的個人衛生十分重要，使用的衛生貼、會陰墊要經過消毒來菌。

　　還要勤洗澡、勤換內衣，保持皮膚清潔與干燥。如有會陰切開，傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰。飯后要漱口，按時刷牙，注意口腔衛生。

　　6、注意惡露的變化：產后陰道排出的分泌物稱為惡露。其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。惡露的顏色由血性逐漸變淺，量也逐漸減少，大約產后4個星期至6個星期干凈。

　　7、月經的恢復：哺乳者月經會推遲，大約8周-10周恢復月經;有40%不哺乳的產婦于產后6周-8周月經來潮;只有10%-15%的哺乳婦女在產后6周月經來潮。

　　8、產后復查：產后復查的目的是觀察產婦的身體是否恢復正常，接受健康教育和避孕指導，一般在產后6周-8周進行。復查的內容包括測體重、血壓，檢查乳汁分泌情況，盆腔檢查，血、尿化驗，如有合并內、外科疾病者，還要做相應的一些檢查、化驗。只有產后檢查正常了，才能恢復工作。

　　9、性生活與避孕：產后生殖器恢到非妊娠狀態大約需要8周的時間，所以一般2個月后才能有性生活，否則會引起產褥感染。約有20%的哺乳者月經雖未恢復，表現為閉經，但卻可以排卵，甚至妊娠，故仍采取避孕措施。避孕方法以工具避孕為宜，如陰莖套、宮內節育器等。不哺乳的產婦可以口服避孕藥物，因為復合型避孕藥中含有雌激素成分，可以抑制乳汁分泌。

　　所以各位新媽媽在生完寶寶以后一定要在安靜舒適的環境下坐月子，如果洗頭的話要將頭發吹干，不要讓頭發自然的晾干，也不要將鞋子不穿好就隨意的鉻在腳下，還有不要長時間的站立和下蹲，使用專門的產后衛生巾以及盡量避免性生活，這樣的話都會讓女性更快的從產后虛弱的狀態中恢復過來，所以各位女性朋友一定要注意了。