坐月子，顧名思義，臥床休息。很多的產婦生完孩子之后，月子都是在床上度過的，大吃大補，吃完就是臥床睡覺。但是你知道嗎，很多媽媽就是這樣坐月子才坐出病的。月子期間不能只賴在床上，也要適當運動的哦，不然會導致更多麻煩的問題。

一、傳統坐月子：臥床忌走動

佳佳在辛苦懷胎十月之后，終于順利把寶寶生出來了。本以為生完孩子會輕松一點，誰料，婆婆開始三令五申，這個不行，那個不讓。最讓佳佳無法忍受的是，臥床休息。

剛生完孩子的前幾天，確實是四肢無力，需要休息，可是在床上躺了一個星期之后，佳佳就覺得房間如同牢房了。偶爾趁著婆婆不注意，佳佳就會起身散步一下，但在婆婆的監控之下，佳佳甚至沒法離開房門半步。

用婆婆的話來說，那就是：“不聽老人言，吃虧在眼前。老祖宗千年流傳下來的經驗，肯定錯不了。都已經是孩子的媽了，更要照顧好自己。”佳佳無言以對，又怕自己稍有閃失留下什么疑難雜癥。

某天，佳佳跟一個當醫生的朋友聊天，說起自己的月子生活，專業的醫生笑岔了。原來，這些傳統的坐月子禁忌，都屬于片面之詞。

二、事實：適當運動有利惡露排出

以產后臥床休息為例，其實新媽咪確實需要休息，但卻不是臥床休息。

順產的新媽咪，其實在產后24小時之內就可以坐起來了，還可以簡單地活動一下周身筋骨，如洗手、洗臉、做簡單家務等。

而在生產24小時后，新媽咪就可以根據自己的身體條件做些俯臥運動、仰臥屈腿、仰臥起坐、仰臥抬腿，肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運動。這些運動躺在床上即可進行，但千萬不要過度勞累，開始做15分鐘為宜，每天1-2次。

對于想要迅速恢復火辣身材的新媽咪來說，一般正常分娩的產婦在兩周內就可以開始做健美操了。盡快做有利于鍛煉腹部肌肉的“美腹操”。這是恢復體形中最簡單、最經濟、效果最好、且無任何副作用的方法。

另一方面，適當的運動其實是有利于子宮復舊及產后惡露的排出，預防腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液循環，預防產后淤血及血栓形成，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力，迅速恢復產前的靚麗形體。