現在很多父母應該都注意到了寶寶的補鈣問題。因為鈣質不足的話，會影響寶寶骨骼的生長發育。因此補充適量的鈣質，寶寶身體才能健康強壯。但是媽媽們要注意為寶寶補鈣一定要注意科學適量的原則。一定不能補鈣過量，超過了寶寶的吸收范圍，日常護理寶寶會出現其他身體發育方面的問題。

排骨湯補鈣效果差

專家介紹，排骨湯中的鈣含量非常低。一斤排骨含鈣只有25毫克，骨頭湯中的鈣僅相當于排骨的十分之一。而3歲以上的兒童每天的鈣需求量是800毫克。此外人們常用來補鈣的蝦皮，其鈣質較大，嬰幼兒吸收利用程度很差。

補鈣良方：喝奶 曬太陽

如何才能科學飲食保證兒童攝入充足的鈣?李義民解釋，1.5歲以內的嬰幼兒缺鈣主要是因為體內維生素D缺乏，使鈣難以被吸收利用。這個年齡段的孩子除保證喝奶外，還應注意多到戶外曬太陽以促進體內維生素D的合成，還可在醫生的指導下服用魚肝油等。因為玻璃會隔離陽光中的紫外線，所以在室內曬太陽起不到任何作用。1.5歲以上兒童的室外活動增多，缺鈣的主要原因是日常飲食中鈣攝入不足。給兒童補鈣，奶是最好來源，就鈣容易被吸收的程度來看，母乳最佳，其次是配方奶，然后是鮮奶。

吃鈣片補鈣還缺鈣

常補鈣還是缺鈣，問題很可能出在補鈣方法恰當。比如，有的父母將鈣片搗碎，與牛奶混在一起，或在喝奶前后給孩子吃，致使奶中的蛋白與鈣結合形成奶塊，造成鈣質無法被人體吸收;還有的父母只管給孩子服鈣片而不讓孩子曬太陽，影響了鈣劑的吸收與利用，同樣效果不好。那么正確的方法如何呢?

吃鈣片要挑時機

首要一條是把握好服用鈣劑的時機，不可將鈣劑與植物性食品或油脂類食物同吃。因為植物性食品含有較多有礙于鈣劑消化與吸收的成分，如蔬菜中的草酸鹽、硫酸鹽、磷酸鹽等鹽類就屬于此類物質，它們可與鈣結合生成新的難溶性物質;至于脂類，在腸道分解后的脂肪酸同樣可與鈣結合生成難溶性物質，從而減少了鈣的吸收。另外，母乳也可能干擾鈣的吸收，故補鈣最好安排在兩次喂奶之間進行，與喂奶時間隔久一點。同時應鼓勵孩子多到戶外活動，享受日光照射，或者服用維生素D，每天400國際單位，以增強對鈣的吸收與利用。

吃菠菜越多越缺鐵

對于補鐵問題，專家認為，讓孩子吃菠菜補鐵，其結果只能是越吃越缺鐵，因為菠菜中的草酸鞣酸都會抑制鐵的吸收。此外，雖然豬肝含有豐富的鐵質，但肝臟容易沉積毒素，在質量沒有保證的情況下，也不宜長期大量食用。同時有些植物性食物雖然含鐵豐富，但很難被人體吸收。

補鐵良方：富含維生素C的

蔬菜、水果與魚、肉、蛋類搭配

家長想讓孩子多吃含鐵食物時，最佳選擇是深海魚類，其次肉、蛋中含的鐵質也很容易被吸收利用。維生素C有助于鐵的吸收，因而家長可以將富含維生素C的蔬菜、水果與魚、肉、蛋類搭配母嬰兒童食用。處在添加輔食階段的嬰兒，如果食用果汁調和的蛋黃，補鐵效果會非常好。

寶寶一定要有一個科學合理的飲食。營養吸收要均衡全面才能良好的生長發育。補鈣不能只依靠一些補鈣的藥品，還要結合食療等方法。這樣寶寶才能健康的成長，骨骼發育才能健康。照顧寶寶是一件不容易的事情。爸爸媽媽們要多多學習喂養寶寶的知識經驗。只有多多學習，多與人交流，才能保證喂養好孩子，讓孩子健康成長。