媽媽們都知道，為了促進(jìn)孩子的正常生長發(fā)育，不僅飲食營養(yǎng)要注意，還要應(yīng)該堅持體育鍛煉。現(xiàn)在普遍小孩子吃的都很好，尤其是一些高熱量，高脂肪的食物，例如炸雞腿之類，孩子都特別喜歡吃。因此現(xiàn)在小孩子過于肥胖的很多，這樣嚴(yán)重影響了孩子的身心發(fā)育。因此媽媽們一定讓寶寶養(yǎng)成堅持鍛煉的好習(xí)慣，身體發(fā)育遠(yuǎn)離肥胖。

寶寶運動的金科玉律

1.要根據(jù)寶寶的生長發(fā)育特點，選擇合適他的運動，循序漸進(jìn)。

如寶寶3歲時雙腳可以交替運動，這時媽咪如果給他準(zhǔn)備一個三輪車則正好滿足了他發(fā)展的需要，他對這種運動也會有極大的興趣，有利于保持運動的好習(xí)慣。

0-3歲寶寶運動技能的發(fā)展

1個月俯臥時會嘗試抬起頭。

2個月頸部肌肉能支持頭部，可以抬起頭。

3個月俯臥時可以利用胳膊肘支撐起前半身。

4個月在媽咪的扶持下可以坐起。

5-7個月不需成年人的扶持能夠自己坐起。

9個月能夠扶著家具站立。

10個月可以用雙手和膝蓋著地爬行。能自己站立，雙手被媽咪扶著時，可以走路。

11個月單手被媽咪扶著時，可以走路。

12-14個月可以自己走路。

13-16個月能以左右不均勻的步伐走十來步;能爬幾級樓梯;不用扶持也能由站著改為坐下。

16-18個月走路能保持平衡，很少會跌倒;能笨拙地小跑，有時候還會跌倒;能爬上椅子;能拿著小件東西，例如皮球。

19-23個月手拉著人或扶著欄桿能登上臺階;跑步基本不會跌倒;能拋擲較大的皮球。

2歲能上下樓梯，但不能用交替步上下，每上下一級，都要雙腳站穩(wěn)后再移動;能倒退著走。

2歲半會爬上滑梯并從上面滑下來;兩腳能輕輕地蹦跳;能用腳尖走路。

3歲能用交替步上樓梯，但下來時需雙腳站穩(wěn)在同一級移動;能單腳站立;能從15-25厘米的高處往下跳;能騎三輪車。

2.制造全家運動的良好氛圍

在吃完晚飯時全家去散步，周末的時候全家到大自然里去踏青，讓寶寶從小感覺到濃濃的運動氛圍，讓運動成為他生活中的重要內(nèi)容，全家人一起執(zhí)行運動計劃也會使爸爸媽媽受益匪淺的。

3.運動的時候一定注意安全第一

寶寶越小家里越應(yīng)該重視以防護(hù)措施來保證寶寶安全，在做親子運動和游戲時也要注意力度。而且寶寶很容易勞累，做運動不能做得太久，強(qiáng)度也不能太大。

讓寶寶遠(yuǎn)離肥胖的運動菜單

*有氧運動

散步、爬樓梯等有氧運動既可以消耗多余的熱量，又可以加強(qiáng)身體機(jī)能，是適合寶寶的運動。

*嬰兒游泳

由于寶寶天生對水的偏愛，使寶寶從小練習(xí)游泳成為可能，又由于水中運動的特性。

*親子健身操

親子健身操的互動方式比較適合小一點的寶寶，媽咪在其中的主導(dǎo)作用使寶寶能保持有計劃的運動，還能增進(jìn)親子關(guān)系。

*做游戲

很多游戲如捉迷藏、螃蟹走等本身就有很大的運動量，對于能獨立行走和會跑的母嬰寶寶來說，這種活動有很大的趣味性，又能在游戲過程中消耗很大的熱量。