B族維生素富含于動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡蘿卜、魚、蔬菜等食物中。它是一類水溶性維生素，大部分是人體內的輔酶。

　　維生素C影響兒童牙齒、骨胳的形成，缺乏后可使牙齒、骨胳變得脆弱，容易發生損傷和折斷。因此兒童缺乏維生素C可以影響牙齒的生長和骨胳的形成。

　　兒童在成長時需要哪些營養

　　營養：櫻桃

　　富含維生素的食物表：

　　排名 食物 分量(g) 維生素C量(mg)

　　No.1 櫻桃 50 500

　　No.2 番石榴 80 216

　　No.3 紅椒 80 136

　　No.4 黃椒 80 120

　　No.5 柿子 150 105

　　No.6 青花菜 6 96

　　No.7 草莓 100 80

　　No.8 橘子 130 78

　　No.9 芥藍菜花 60 72

　　No.10 獼猴桃 100 68