男人、女人，都有抽煙的習慣，但是往往，男性朋友居多。

他們大多認為，抽煙可以緩解不良情緒，抽煙可以減壓，抽煙可以忘卻煩惱......

殊不知，抽煙也危害著自己的健康！尤其是一天當中，這三個時間段，不要抽煙！

一天之中，有3個時間段抽煙，身體危害會加倍！

一、早起后

早起后，吞云吐霧的現象，相信是大多數人的常態。

殊不知，這種做法，身體危害會翻倍！

這是因為，早起后，人們大多處于空腹狀態，如果這個時間段抽煙，煙霧會刺激支氣管分泌某些物質，長此以往，容易出現慢性支氣管炎。

二、吃飯后

你知道嗎，吃飯后抽煙，身體危害是正常抽煙的5倍！

這是因為，人們在吃完飯后，腸胃的血液循環會大大加速，腸胃的蠕動也會加強，腸黏膜毛細血管舒張，開始進入營養吸收的狀態。

如果這個時間段抽煙，煙草中的有毒有害物質，將更易進入體內，并且更易被吸收。

三、運動后

很多男性朋友，在日常鍛煉后，或是夫妻運動后，總是習慣性點上一支煙，借以緩解疲勞，放松身心。

殊不知，此時抽煙，危害也是極大的！

這是因為，人們在運動后，肌肉、神經都處于興奮狀態，血管容易擴張，血液流速加快。

此時抽煙，香煙很容易被吸收體內，易導致心腦血管疾病的發生，甚至出現心絞痛、呼吸困難等癥狀。

所以，一天當中，這三個時間段，你最好不要抽煙，否則對身體的危害，會翻倍哦！

另外，日常生活中，如果你戒不了煙，就一定要想辦法降低吸煙對身體的傷害。

吸煙者，做到以下幾點，可以降低吸煙帶來的傷害

1、飲食

①蛋白質

蛋白質是肺細胞損傷后，修復最關鍵的營養。

肺泡細胞，上皮細胞，纖毛細胞，黏膜細胞，自己需要更新換代，需要生產材料；另外，被外來的廢氣、毒素傷害后，有些細胞死了，有些細胞傷了，這些都是需要修復的。

生產材料，修復材料，核心都是蛋白質。

②維生素C

一根煙抽完了，身體為了消滅煙霧里的毒素，需要調用體內25mg左右的維生素C，才能完成這份工作。

而一包香煙，就需要500mg。如果不抽煙的人，長期在馬路，廚房，煙霧等等環境中，都需要額外補充維生素C。

2、喝茶

蒲公英地節茶：蒲公英，地節，菊苣根，桔梗，搭配飲用，可潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽。

地節，可以滋陰潤肺，生津止渴，效果尤佳。桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等。

蒲公英，可消炎殺菌，促排毒，對于各類慢性炎癥，均有不錯的效果。

菊苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強人體免疫力，改善血液循環，促進身體排毒。

3、按摩

肺俞穴：此穴的主治肺經及呼吸道疾病，如肺炎、 支氣管炎 、肺結核等。

位置： 人體的背部，當第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。

方法：吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。

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