人活著，每天都是要吃飯的。

大家也都知道，病從口入，可是，你知道如何才能讓疾病“不從口入”呢？

日常吃飯時，做到“四個堅持”，助你預(yù)防疾病，身體更健康

1、堅持七八分飽

很多人，在飲食上面不懂得控制。遇到不好吃的，吃的很少，碰到愛吃的，就會吃得過量，吃到撐為止。

殊不知，這樣的飲食方式，是極其錯誤的！因為這不僅會傷害腸胃，加重身體負擔(dān)，更會讓自己不健康，從而減少壽命。

所以，真正科學(xué)的方式是，吃飯時，堅持每餐七八分飽，不要過多，亦不可過少。

2、堅持清淡口味

北方人吃東西，都比較“重口味”，喜歡吃很咸的，或是很甜的。

殊不知，長期飲食口味過重，會危害我們的血管健康，更會導(dǎo)致高血壓，心臟疾病等的出現(xiàn)。

所以，真正科學(xué)的方式是，吃飯時，要堅持清淡口味。世界衛(wèi)生組織推薦，健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過5g，其中包括通過各種途徑(醬油、咸菜、味精等調(diào)味品)攝入鹽的量。

堅持清淡口味，可以幫助我們預(yù)防很多疾病的出現(xiàn)。

3、堅持細嚼慢咽

女性吃飯，在這方面保持得還不錯。而有些男性朋友，則吃飯比較快，飯菜入口，隨便嚼兩下，就下肚了。

殊不知，這樣的吃飯方式，會增加我們腸胃的負擔(dān)，并且會使我們不自覺吃得更多，導(dǎo)致每頓飯攝入的熱量超標。

所以，真正科學(xué)的方式是，吃飯時，要堅持細嚼慢咽，切不可操之過急哦！

4、堅持吃溫食

飲食過涼或是過燙，對健康來講，都是不利的。

太燙會損傷我們的食道，而太涼會損傷我們的腸胃。

所以，真正科學(xué)的方式是，吃飯時，要吃溫?zé)岬氖澄铮瑴囟冗m宜，才是對我們健康最有益處的！

想要健康更長壽，謹記養(yǎng)生“三字經(jīng)”！

1、少熬夜

都說，熬夜，就等于熬心血；熬夜就等于慢性自殺。

其實一點沒錯，過度熬夜、疲勞，會擾亂體內(nèi)臟腑的正常運轉(zhuǎn)，讓體內(nèi)血液循環(huán)出現(xiàn)異常，讓身體透支。

這些都是在傷害我們的身體，損耗體內(nèi)的氣血。

所以，如非必然，請盡量減少熬夜的頻率，要好氣血，方能健康長壽！

2、勤喝茶

中國人喝茶的歷史由來已久，《本草綱目》中就曾記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。”

適合女人喝的茶：長白山刺玫

刺玫，是一種野生的小玫瑰花。其性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調(diào)理血氣、促進血液輪回。

能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的作用，對緩和情緒有幫助。

適合男人喝的茶：蒲谷丁根

蒲谷丁，也是我們常說的蒲公英，婆婆丁。其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預(yù)防肝損傷。

跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在許多預(yù)防C型肝炎中最重要的天然營養(yǎng)品。

北京衛(wèi)視《我是大醫(yī)生》節(jié)目曾報道，用蒲谷丁根，泡水喝，對于排肝毒，預(yù)防酒精性肝損傷效果顯著。

3、要睡好

良好且充足的睡眠，是保證身體健康最基礎(chǔ)的條件。

睡眠不好，人的精神狀態(tài)就會差，生活質(zhì)量也會變差。

所以，40歲以后，想要健康，一定保證優(yōu)質(zhì)的睡眠，即晚上11點前入睡，睡足7小時。

4、多歡笑

人在歡笑的時候，機體的免疫力，會自然提高；

另外，笑也能宣肺，幫助身體呼出濁氣，吸進更多的氧氣，保護肺臟健康。

如果一個人總是郁郁寡歡，那么體內(nèi)的毒素也會增多，免疫力也隨之下降，這個人便會經(jīng)常生病。

所以，保持樂觀的心態(tài)，多歡笑，是長壽的一個好方法。

5、書相伴

俗話說，活到老、學(xué)到老、用到老。

不停地用腦，可延緩大腦衰老、提高記憶力及自身認知能力。

研究發(fā)現(xiàn)，缺乏促進大腦功能的活動（如閱讀）會導(dǎo)致認知功能衰退，與經(jīng)常讀書的老人相比，從不讀書的老人，認知功能衰退的風(fēng)險會增加3.7倍，偶爾讀書的老人，這一風(fēng)險也會高出2.5倍。

6、按穴位

俗話說，若要老人安，涌泉常溫暖。

腳上的涌泉穴，是人體的一個“暖氣”開關(guān)，是養(yǎng)生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。

位置：位于足心，在足底前1/3凹陷處。

方法：每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛，體質(zhì)增強，提高御寒能力。

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