寒冬將至，中央空調的暖風是時候開起來了。對于都市白領來說有一個嚴峻的問題也隨之而來——干眼癥。

有人會問開空調就能導致這么嚴重的后果？當然不是的，導致干眼癥的原因與空氣污染、用眼過度、空氣干燥都有關系。

根據調查顯示當代人都有不同程度的眼疲勞，其中最大的原因還是現代人在干燥的空調屋里白天8小時對電腦工作，晚上8小時對手機沖浪導致的用眼過度。

即便不是干眼癥，但十之八九的人都有眼睛酸脹干澀的癥狀。這里給大家總結了四個緩解眼疲勞的方法。

一、合理用眼

1、控制近距離用眼的時間

這里的近距離用眼指的不單單是玩手機、用電腦還包括讀書、看報、寫作業等。

通常情況下用眼時間達到1小時，我們的視網膜就已經很疲勞了。而且近距離用眼，眼睛的晶狀體一直保持著一種狀態，很容易導致近視。

建議起身走動一下，達到改變眼球狀態的目的。看向遠處有利于晶狀體的放松。

特別是兒童和青少年尤其要注重遠眺休息雙眼，因為晶狀體的長時間緊張，是導致近視的罪魁禍首哦。

2、優化用眼光線

室內光線一塊明一塊暗、燈光閃爍不穩定、有反光或眩光時，特別容易造成視覺疲勞。

所以，對于室內照明，應盡量采用光線比較柔和、亮度適中的光。在讀書或做案頭工作時建議除了臺燈以外室內燈最好也是打開的。

對于玩手機的朋友，最好可以開燈玩手機。因為藍光對于眼睛的危害實在太多了。

二、早晚熱敷

每天早晚用毛巾熱敷眼睛，熱敷時每隔3-4分鐘更換一次，堅持15分鐘。嫌麻煩的話可以用蒸汽眼罩、蒸臉儀代替。

這樣做的目的是刺激眼部的血液循環，有利于瞼板腺功能的恢復。

需要注意的是用毛巾進行熱敷時，溫度應略高于體溫，在40℃左右即可，不要超過45℃，這樣有可能會造成燙傷。

尤合并有糖尿病、面癱、周圍神經病變的人，尤其需要注意溫度。

三、護眼飲食

1、眼疲勞、視力衰退、夜盲癥等可以多吃含有維生素A的食物，比如豆制品、魚、牛奶及新鮮水果等。

2、葉黃素是促成眼底黃斑的重要成分，在大部分綠色食物中都可以找到它的身影。

3、Omega-3是一種天然的抗炎物質，可使瞼板腺脂質保持液體，協助受損角膜神經再生等功能。平時的飲食中若想補充Omega-3，建議食用深海魚油或炒菜時食用橄欖油。

4、決明子泡水喝，有利于緩解眼睛腫痛、紅赤多淚的問題，預防視力減弱，也有清肝明目的功效。

四、眼部護理

1、眼部按摩

示指、中指、無名指三根手指合并并緊貼眼部皮膚，用指腹自上而下(從眉毛下方向眼睫毛處)移動，擠壓眼瞼和眼球，持續5分鐘左右。

注意眼部是人體十分脆弱的部分所以力度要適中。人的下瞼較短，所以按摩以上瞼為主即可。

2、用眼衛生

女孩們的眼部化妝品絕對不要使用劣質的。即使是正牌化妝品也有可能引起眼睛過敏不適，劣質的就更不用說了，如果非要使用，清潔也一定要到位。

還有一點仙女們盡可能少帶隱形眼鏡、美瞳對眼睛的刺激以及衛生隱患更是數不勝數。

古人形容一個女子的美，曰其“明眸善睞，靨輔承權。”由此可見人們對眼睛的欣賞自古有之。

平時一定要好好保護眼睛，千萬不要因為一時的疏忽，讓這扇“心靈的窗戶”蒙塵哦。