木耳的營養(yǎng)豐富，更是男女性朋友的天然補(bǔ)品，常吃木耳可以美容養(yǎng)顏，滋陰補(bǔ)腎，讓我們?nèi)莨鉄òl(fā)，對皮膚也好，木耳里面有豐富的維生素K，鐵，糖類物質(zhì)，膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)。木耳當(dāng)中它最主要的成分是多糖類的物質(zhì)，而這種多糖類的物質(zhì)可以增強(qiáng)體質(zhì)，所以它能夠提高我們的免疫功能。還可以使我們的肌膚紅潤容光煥發(fā)，能夠潤腸通便，幫助我們的排毒抗衰，對我們的健康很有幫助。

油麥菜在日常生活當(dāng)中是非常受大眾歡迎的，油麥菜的營養(yǎng)價值也是非常高的，有降壓減脂、延緩衰老以及安神助眠的效果。油麥菜當(dāng)中不僅含有豐富的維生素，同時也含有豐富的膳食纖維，所以說它能夠幫助消化吸收，清理身體內(nèi)毒素和垃圾，從而能夠起到減肥瘦身的效果。

南瓜含有豐富的維生素，能有效治療糖尿病、高血壓、肝臟和腎臟等病變，可增強(qiáng)肝腎細(xì)胞的再生功能。南瓜性甘溫，能補(bǔ)中益氣，消炎止痛，對于小便赤澀不利的患者，可煎南瓜根湯飲用，或吃蒸熟的南瓜也可，南瓜雖有藥效，也需少食，以免腹脹。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。在秋冬這個交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因為在這個季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！