羽衣甘藍(lán)還有很好的食用功效，所含的維生素k、纖維素等，對(duì)肌肉、心臟和免疫系統(tǒng)都非常有益，被譽(yù)為對(duì)人體最好的蔬菜。富含維生素A、維生素C、維生素K和葉酸，不僅能夠通過維生素來對(duì)抗自由基的傷害，防止衰老，還能夠促進(jìn)人體生成血細(xì)胞，改善膚色，讓皮膚紅潤(rùn)。

桂圓可以預(yù)防因貧血造成的心悸心慌，失眠健忘。桂圓還可以降低血脂，改善心血管循環(huán)、安定精神狀況、舒解壓力和緊張。桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)及多種維生素和微量元素，有良好的補(bǔ)血潤(rùn)膚，排毒消脂的作用，可用于病后體弱或腦力衰退，婦女調(diào)補(bǔ)也很適宜。

紅薯中含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素等多種成分，這些成分都具有很好的降壓減脂，增強(qiáng)抵抗力的作用，對(duì)于身體起到一定的防護(hù)作用，常吃紅薯能夠起到很好的防癌功效。研究發(fā)現(xiàn)，熟紅薯抑癌率98.7%，生紅薯抑癌率為94.4%，所以大家一定要多多吃紅薯。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在秋冬這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！