葡萄被人們稱為“四大水果”之首，是生活中最受歡迎的一種水果，是一種含糖量特別高的水果，而且它含有的葡萄糖易于人體吸收和利用。能促進體力恢復，快速緩解疲勞。還能夠有效地幫助肺部排出細胞毒素，更好地保障身體健康。富含有花青素和類黃酮，在預防衰老的方面作用顯著，能減少皮膚皺紋。

蛋黃果是一種水果，果實球形，光滑，皮薄，果肉橙黃色，富含淀粉，質地似蛋黃且有香氣。蛋黃果中含有大量的維生素，其中維生素C和胡蘿卜素的含量最高，這兩類維生素都有一定的抗氧化作用，食用可幫助清除體內的自由基，可延緩衰老，增強體質。

吃土豆不必擔心營養單一，其優質蛋白首屈一指，無論是營養價值還是保健功能，都不在黃豆之下;即便是人體需要的其他營養素如碳水化合物、各種維生素、礦物質等，它也比米面更全面。養胃：中醫學還認為：土豆能和胃調中、健脾益氣，對治療胃潰瘍、習慣性便秘等疾病有裨益，兼有解毒、消炎的作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！