綠豆中含有豐富的蛋白質，而且人體所必需的8種氨基酸的含量是禾谷類的2~5倍，富含氨基酸、色氨酸、賴氨酸、亮氨酸、蘇氨酸，綠豆中的某些成分可以直接有排毒殺菌作用，可以增強機體抵抗功能。用綠豆煮湯來補充是最理想的方法，能夠清熱益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，夏季非常適合使用。

生活中人們飲食不規律，或者食用了不易消化的食材，以后都會出現消化不良，食欲不振時，多吃一些石榴，就能促進消化能讓這些不良癥狀好轉，因為石榴中的果酸和有機酸能促進消化液分泌，也能健脾養胃，促進消化，排毒清腸。

白果是銀杏數樹上結出來的果子，是名副其實的保健果，每個女人都會偏愛白果。白果豐富的核黃素、胡蘿卜素和維生素C，具有很強的抗氧化能力，能夠清除體內的自由基，可以增強皮膚的活性，阻止色素沉淀，保持皮膚亮澤有彈性，還能補血益氣，延緩衰老，滋補身體。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！

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