健康是用金錢買不到的，很多人覺(jué)得自己年輕，身體硬朗，就肆意揮霍自己的健康。

不懂得養(yǎng)生，在日常生活中，無(wú)所顧忌的做一些危害健康的行為，這些都是對(duì)自己的身體的不負(fù)責(zé)任。

其實(shí)，健康的生活習(xí)慣決定著一個(gè)人的身體健康和壽命的長(zhǎng)短。

想要長(zhǎng)壽，清晨“2要3不要”

【清晨2要】

一、要慢起床

人在睡眠時(shí)，血壓比較低，剛蘇醒時(shí)，血壓會(huì)快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者。

起床過(guò)快、過(guò)猛，可能會(huì)造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。特別是患有高血壓、心臟病的人。

二、要吃早餐

現(xiàn)在很多年輕人，都沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣。殊不知早餐是非常重要的一餐，對(duì)人的健康十分重要。

因?yàn)樗峁┝巳艘惶焖璧哪芰浚怀栽绮蜁?huì)令人更易肥胖。

【清晨3不要】

一、不要喝涼水

早晨喝一杯白開(kāi)水，可以補(bǔ)充一夜流失的水分，還會(huì)滋潤(rùn)腸道的作用，對(duì)健康有益。

但是如果早晨大家喝的是涼水，那就另當(dāng)別論了。中醫(yī)認(rèn)為，早晨是人體陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)間，如果大家一起床，喝一杯涼水，那就會(huì)將人體的陽(yáng)氣澆滅了，長(zhǎng)期如此可能會(huì)導(dǎo)致腎虛、脫發(fā)、易生病。

二、不要“做運(yùn)動(dòng)”

這里的“做運(yùn)動(dòng)”，指夫妻間的“運(yùn)動(dòng)”。正常來(lái)講這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是傷氣耗精的，而且運(yùn)動(dòng)之后必須經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的休息體力方可恢復(fù)。

中醫(yī)認(rèn)為，晨起時(shí)陽(yáng)氣漸升，陰氣漸降，此時(shí)“運(yùn)動(dòng)”易使機(jī)體的陽(yáng)氣受到戕伐，可致終日精神萎靡不蹶。

三、不要立刻起床

這條是針對(duì)中老年朋友的建議，因?yàn)槿嗽趧傂训臅r(shí)候，如果猛然起床，會(huì)導(dǎo)致血液上沖，容易出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀。

對(duì)于有心腦血管疾病的老年朋友，這樣的動(dòng)作容易造成中風(fēng)的危險(xiǎn)。

【睡前3宜】

一、宜冥想

冥想對(duì)人的身體和精神狀態(tài)都非常有益的。

研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谮は氲臅r(shí)候，腦內(nèi)的各種細(xì)胞以新的方式聯(lián)系起來(lái)，對(duì)肌體的其它器官起到新的調(diào)節(jié)作用，可以有效的提高身體的免疫能力，抑制各種疾病的發(fā)生，包括癌癥、傳染病、過(guò)敏性疾病等等。

二、宜梳頭

頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。

三、宜泡腳

有句老化說(shuō)的好：“天天泡腳，等于吃補(bǔ)藥”！

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。睡前堅(jiān)持用溫水泡腳15~20分鐘，可促進(jìn)腳部盤(pán)管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，使人易入夢(mèng)鄉(xiāng)。

【睡前2不宜】

一、不宜憂思過(guò)重

“先睡心，后睡跟”，若睡下之后憂慮，不僅會(huì)失去一個(gè)美好的睡眠，而且對(duì)身體的損害比不睡覺(jué)還要大。

二、不宜當(dāng)風(fēng)而睡

房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。

因?yàn)槿怂旌螅眢w對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時(shí)間長(zhǎng)了，冷空氣就會(huì)侵入身體，引起感冒風(fēng)寒等疾病。

,seven樸寒星,捉奸偵探+電影,年輕的母親4hd中文版 http://www.cityruyi.com/lm-1/lm-2/1580.html