“一到晚上就發(fā)熱，我這到底是陰虛還是陽虛了？”

我前幾天在后臺(tái)接到過一位粉絲的私信：

最近兩三個(gè)月，白天的時(shí)候總感覺腰背酸痛，很累，一整天都暈乎乎的，提不起起精神，體溫正常；但一到晚上，就開始發(fā)熱，睡不著，還經(jīng)常做夢(mèng)，有的說是陰虛，有的說是陽虛，我這到底是怎么了呢？

其實(shí)，對(duì)于這位粉絲的困擾，很多人也有同樣的困惑，傻傻分不清楚，那陰虛陽虛，這兩個(gè)風(fēng)靡養(yǎng)生界的詞語，我們應(yīng)該如何分辨呢？今天就給大家來詳細(xì)地介紹一下。

01陰虛、陽虛、陰陽兩虛，怎樣正確判斷？

◆◆ 陰虛

所謂的陰虛，我們可以將陰看作水，簡單來說，陰虛，也就是水虛，但這里的”水“指的是身體各個(gè)器官蓄積的津液，如果津液缺水，各個(gè)器官運(yùn)轉(zhuǎn)供應(yīng)不足，工作效率降低，身體出現(xiàn)一系列虛弱癥狀，就被稱為陰虛。

陰虛會(huì)使陰陽不平衡，不能夠滋潤到體內(nèi)的陽氣，導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些異樣，常見的有心煩失眠、頭暈?zāi)垦?、盜汗等癥狀。

陽虛體質(zhì)的人，到了冬天各種癥狀會(huì)加重，如果在這個(gè)季節(jié)掌握一些養(yǎng)生和食療的方法技巧，能夠?qū)Ω纳脐柼擉w質(zhì)大有幫助，養(yǎng)生的重點(diǎn)在溫陽補(bǔ)氣固本、驅(qū)寒保暖。

◆◆陽虛

陽虛的人，在平時(shí)比較怕冷，覺得自己的手腳冰涼，這是由于體內(nèi)陽氣不足，導(dǎo)致身體處于寒冷的情況，此外生活中也會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，比較多見的腰酸無力，腹部疼痛、“宮冷不孕、白帶清稀”等情況。

此外日常的食物消化也會(huì)受到影響，由于體內(nèi)陽氣不足，往往會(huì)導(dǎo)致食物沒有消化完全就會(huì)從腸道中排出，導(dǎo)致我們身體不能吸收充足的營養(yǎng)物質(zhì)，長期下來甚至?xí)馉I養(yǎng)不良。

◆◆ 最后是陰陽兩虛

可能有的朋友會(huì)疑惑，陰和陽本來就是講不成圖的，怎么可能會(huì)同時(shí)出現(xiàn)在一個(gè)人身上呢？

中醫(yī)在這里告訴大家，這種情況確實(shí)是存在的，且大多數(shù)源自于陰虛。

常見的陰陽兩虛癥狀，兼具陰虛和陽虛的癥狀例如腰膝酸軟、頭暈、無力、耳鳴，聽力下降。五心煩熱，盜汗、自汗等等。且夏天懼熱，冬天懼冷，同時(shí)存在且出現(xiàn)，存在類似癥狀的朋友要多多注意。

02陰虛陽虛，陰陽兩虛分別如何處理？中醫(yī)分享三類方法

◆◆ 陰虛調(diào)養(yǎng)：

陰虛體質(zhì)的人應(yīng)保陰潛陽，宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。

避免劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作，只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分，不適合洗桑拿。

大多數(shù)陰虛的人都存在肝火旺盛的情況，所以特別容易心煩和發(fā)怒，平時(shí)可以多聽一些舒緩的音樂，或者看一些輕喜劇，讓自己的心情得到調(diào)節(jié)，心態(tài)變得樂觀一些，這樣有助于緩解陰虛癥狀。

◆◆ 調(diào)理陽虛：

對(duì)于陽虛的調(diào)理，也可以應(yīng)用一些溫陽的藥物來進(jìn)行治療，比如臨床上比較常用的附子、肉桂、干姜、人參還有一些其它能夠溫陽的藥物。

灸調(diào)理，首先是可以做督脈灸，督脈灸是在后背督脈上鋪上一層生姜，然后上面放上艾絨，做艾灸，一般需要2個(gè)小時(shí)左右，一個(gè)周做一次，最好是堅(jiān)持做兩個(gè)月左右。

體育鍛煉因“動(dòng)則生陽”，故陽虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，每天進(jìn)行1～2次，具體項(xiàng)目因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳等都是很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

◆◆ 調(diào)理陰陽兩虛：

陰陽雙虛可通過食物的方式進(jìn)行調(diào)理，在飲食方面應(yīng)該以補(bǔ)陰和補(bǔ)陽同時(shí)進(jìn)行，比如可以吃一些動(dòng)物腎臟，其中包括豬腎、羊腎等。

也可以吃海參以及各類雞蛋或者動(dòng)物的脊髓，以及黑芝麻或者是一些水果，包括櫻桃、草莓、火龍果、柚子以及山藥等食物，都是可以陰陽雙補(bǔ)的。

日常生活中多進(jìn)行跑步和游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力以及抵抗能力，同時(shí)要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣并且避免熬夜，飲食方面避免食用辛辣刺激性的食物，

結(jié)語：無論是陰虛陽虛還是陰陽兩虛，首先先要弄清楚自己的體質(zhì)，這樣才能對(duì)癥治療，堅(jiān)持一些好的習(xí)慣，然后進(jìn)行調(diào)節(jié)，或許會(huì)有意想不到的效果。

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