綠豆可清熱排毒，健胃消食。將生綠豆研碎絞成汁水吞服，補(bǔ)腸胃，具有清除腸胃垃圾的作用。經(jīng)常吃，補(bǔ)益元?dú)狻⒑驼{(diào)五臟、安神，滋潤皮膚。煮汁湯可解渴，綠豆對(duì)高血壓患者有很好的食療作用，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。

黑芝麻是一種食物，黑芝麻除了會(huì)作為配料食用之外，還有不錯(cuò)的保健養(yǎng)生功效。黑芝麻中豐富的維生素E具有很強(qiáng)的抗氧化性，能減少自由基的產(chǎn)生，清除老化的代謝產(chǎn)物。因此吃黑芝麻能潤澤皮膚。黑芝麻能有效促進(jìn)頭發(fā)中黑色素的合成，具有排毒抗衰，清理腸胃垃圾的作用。

雪里紅含有大量胡蘿卜素和食用纖維素，因此具有明目與通便作用，是眼科患者們的食療佳品，對(duì)我們身體非常的重要，平時(shí)食用能減少一些細(xì)菌性疾病的發(fā)生。另外雪里紅還有特殊香味，和大量的膳食纖維，能增加食欲，也能健胃消食，還能減少便秘的發(fā)生機(jī)率。還可防治便秘，尤宜對(duì)老年人習(xí)慣性便秘者適用。女性可常吃雪里紅，排毒素垃圾，給身體大掃除

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春冬這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！