準媽媽仍然要堅持鍛煉身體，增強體質。由于孕早期生理的特殊性，一些劇烈的運動不宜進行，但可進行的鍛煉方法、運動項目卻還有很多，如做孕期體操，或在家中做些輕便家務等。準媽媽最好每天都能保持一定的運動量，以增加血液循環，加強心肺功能。

下面，準媽媽就來學習這套簡單體操吧！它不需要花費很多時間，但可以達到鍛煉四肢和腰部的目的，還能增強準媽媽的順產能力。準媽媽在清晨和晚上都可以做。

1、自然地坐在床上，兩腿前伸成1字形，雙手放在膝蓋上，上身右轉。保持兩腿伸直，足趾向上，腰部要直，目視右腳，慢慢數至十。然后轉至左邊，同樣數到十，再恢復原來的正面姿勢。

2、仰臥床上，膝部放松，雙足平放床面．兩手放在身旁。將右膝抱起，使之向胸部靠攏，然后換左腿。

?寶寶吃水果注意這些不易傷脾胃 不同體質寶寶要吃不同水果水果里富含大量的維生素，對孩子的身體是極好的，只是在冬天水果就會變得有些冰涼，家長擔心孩子吃了會拉肚子，那么在冬天究竟該如何健康的

3、仰臥，雙膝屈起，手臂放在身旁，肩不離床，轉向左側，用左臀著床，頭向右看，恢復原來姿勢。然后轉向右側，以右臀著床，頭向左看，動作可以反復做幾次．可活動頭部和腰部。

?剖腹產 并不是最佳的生產方式?其實，剖宮產是解決難產和搶救產婦及胎兒生命的有效措施，并不是分娩的捷徑。國內外數據統計顯示，剖宮產產婦死亡的相對危險度比陰道分娩高7倍以上，死亡的主要原因是麻醉意外、出血及栓塞性疾病。

4、跪床，雙手雙膝平均承擔體重，直背，頭與脊柱成一直線，慢慢將右膝抬起靠近胸部，抬頭，隨后伸直右腿。然后換左腿做同一動作。

【孕產也科學】歡迎搜索關注我們的微信公眾號孕產也科學（每日為您分享最科學的孕產知識，備孕、懷孕、產后護理知識，同時提供免費孕產咨詢服務。）