生菜是一種十分常見的蔬菜，擁有特別脆嫩的口感，別有一番風(fēng)味，含有膳食纖維和維生素c，有消除多余脂肪的作用，還含有豐富的纖維素能補(bǔ)充減肥法中纖維吸收的不足。含有的萵苣素是一種很好的有效的催眠成分，可以穩(wěn)定情緒，促進(jìn)睡眠，而維生素E具有延緩細(xì)胞老化的作用。

西梅的外形酷似杏梅，但，與杏梅大有不同，它含有多種營養(yǎng)成分，可以使血液凈化，使體內(nèi)的毒素自然排出，也含有鉀。它對于人類的骨骼生長，牙齒發(fā)育，等有極為重要的作用。同時(shí)他還可以加快人類的新陳代謝，對人體十分的棒，所以建議大家要多吃呢。

蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能夠與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕含有大量的單寧酸，能補(bǔ)益氣血，美白肌膚，排毒清腸，抗衰老，增強(qiáng)體質(zhì)。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春冬這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！