絲瓜又名菜瓜，是日常常見的食用類蔬菜，雖然是寒性、甘味蔬菜，但營養價值還是很高的，絲瓜所含的可溶性膳食纖維和不可溶纖維是非常高的，常吃絲瓜有排毒演養顏，皮膚更細膩。

這個季節吃涼薯很適合，有著清理腸胃、刮油消脂的作用，還能幫助降壓減脂，改善口臭的情況，多吃涼薯還能緩解睡眠，有助于快速的入睡，而且涼薯中的水分多，常吃對皮膚特別好，常吃可以補水潤膚，皮膚不僅水靈更細膩，還能清理體內毒素。

大家都知道番茄里面富含豐富的維生素C以及維生素A，這些成分對于臉上的雀斑依舊曬斑，都是有很好的淡化作用，而且還有預防白內障，對于一些有眼盲癥的人來說，番茄就是他的福音，當然番茄還富含豐富的卵磷脂，這種成分更加適合女性朋友，因為卵磷脂對于女性卵巢里面分泌雌性激素有很大的幫忙，尤其是對于子宮有很好的保護作用，可以說是女性最應該吃的水果。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！