花生含有的維生素C有降低膽固醇的作用，有助于防治動脈硬化、高血壓和冠心病。花生中的微量元素 硒和另一種生物活性物質(zhì)白藜芒醇可以防治腫瘤類疾病，同時也是降低血小板聚公證機關(guān)預(yù)防和治療動脈粥樣硬化、心腦血管疾病的化學(xué)預(yù)防劑。

葡萄干有助于女性更好地排出身體廢物，起到一定的養(yǎng)護(hù)身體的作用。但是根據(jù)身體體質(zhì)的不同，有的人排出的量特別多。人體容易由于失血過多，造成身體虛弱，出現(xiàn)缺鐵性的短暫貧血，不妨多吃一些葡萄干，葡萄干的味道甜，常吃有助于補血益氣，美容抗衰，使身體慢慢的恢復(fù)血色。

木耳是我們生活中常見的食物。黑木耳具有滋補強壯、潤肺健腦、強身健體、補血活血、安神止痛的功效，是天然滋補品。黑木耳富含鐵，是豬肝的7倍多。因此，經(jīng)常食用黑木耳可以補血養(yǎng)顏，使皮膚紅潤有光澤，防治缺鐵性貧血，達(dá)到補氣養(yǎng)血、美容養(yǎng)顏的效果。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節(jié)，大家一定要注意補水，因為在這個季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！