葡萄干經(jīng)過(guò)晾曬之后，其中的營(yíng)養(yǎng)成分并沒(méi)有隨之流失，含有豐富的維生素和微量元素，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以為我們的提身體提供能量，它可以提高身體的代謝能力，幫助身體盡快地排出多余的毒素和垃圾，讓我們的身體變得更加輕松，同時(shí)它提高身體的抵抗力和免疫力，平時(shí)常用葡萄干泡水，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)具有美白護(hù)膚、排毒、抗衰老的作用。

黃金瓜對(duì)皮膚保養(yǎng)也有好處。它含有維生素A，這對(duì)保持健康的皮膚有益。該水果提供了相當(dāng)數(shù)量的葉酸，這對(duì)孕婦特別重要，它有助于胎兒健康，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，補(bǔ)血益氣，滋陰補(bǔ)腎。黃金瓜有豐富的纖維素成分，這些纖維素能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)的血脂，降低血脂，將體內(nèi)的脂肪進(jìn)行轉(zhuǎn)換為健康能量來(lái)源，促成身體慢慢的消脂減肥。

覆盆子中所含的黃酮類物質(zhì)，除了具有抗菌消炎、降低血壓及抗過(guò)敏等作用外，它們還能增強(qiáng)皮膚毛細(xì)血管彈性，促進(jìn)皮膚細(xì)胞再生，從而發(fā)揮美容養(yǎng)顏的功用。而且還含有人體所必需的鈣、鉀和鎂等身體必須的礦物質(zhì)以及一些膳食纖維，可以起到一定的清熱排毒，美容護(hù)膚的作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見(jiàn)的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬(wàn)不可三天打魚兩天曬網(wǎng)