黑莓能美容美顏，舒展皺紋，防酒精中毒，降血糖，減肥強體，促進血液循環，排出子宮肌瘤，降低膽固醇有一定作用，能清理血液，延緩衰老，增強抵抗力。能降低女性患有子宮頸癌的風險，能對子宮有保暖的作用，緩解痛經，保護肝臟，淡斑，可補充雌激素，補血暖宮。

金針菇，是生活中比較常見的一種非常有營養的食材，相信大家也都非常的喜歡吃。在涮火鍋的時候，金針菇可是必不可少的食材，金針菇營養價值頗高 ，含蛋白質 、脂肪 、多種衛生 素 、粗纖維，胡蘿卜素，食用金針菇能有效促進體內新陳代謝，還防高血脂，降膽固醇，排毒抗衰，養護血管，增強抵抗力，防止皮膚粗糙及色素沉著，延緩衰老。

生大蒜在試管內對化膿性球菌、結核桿菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌、副傷寒桿菌、霍亂弧菌等均有抑制作用。這個功效我相信知道的人不多，也是許多愛美的美女最喜歡的，大蒜含有某種物質可誘導組織內部脂肪代謝，有降血脂和降低膽固醇、滋養皮膚的作用。吃蒜還能健胃消脂、殺菌消毒。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！