現(xiàn)在剛剛到了炎熱的夏天，相信大家一定苦于夏天的酷暑，往往這個(gè)時(shí)候，更容易把健康拋之腦后，于是就可能會(huì)帶來許多疾病的出現(xiàn)，很多人往往也不愿意看見這個(gè)現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候，我們要把養(yǎng)生提上行程，于是健康才會(huì)越來越好。接下來，我們就開始今天的正題，讓我們一起聊聊關(guān)于養(yǎng)生的這些事！

40歲女性可以多吃3種食物，美容養(yǎng)顏、滋潤肌膚，早吃早好！

芥菜

薺菜具有潤腸通便，排毒養(yǎng)顏的作用，能夠刺激大腸蠕動(dòng)，排出黑臭宿便，清理腸道垃圾，體內(nèi)毒素沒了，淡化色斑和雀斑，滋潤皮膚，緊致肌膚排毒消脂，皮膚更水嫩光滑 。能夠刮脂甩油，預(yù)防脂肪堆積，加快身體的新陳代謝，去除體內(nèi)多余贅肉，毒素沒了，大肚腩也不見了，身材更苗條。

海帶

海帶中所含的鐵元素和維生素B12都是人體造血所需要的重要元素，貧血人群可以適量的吃點(diǎn)海帶來補(bǔ)充血液。此外，海帶中還含有一種能夠降低血液粘性的物質(zhì)，吃海帶既可以補(bǔ)血又能夠疏通血管，降壓減脂，預(yù)防血管疾病。海帶中的巖藻多糖和褐藻寡糖是優(yōu)質(zhì)的膳食纖維，它們能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可以潤腸通便，清理體內(nèi)毒素。

花生

花生含有大量的維生素，特別是維生素A、B、E、K等都比較豐富，可以起到幫助養(yǎng)生效果，花生含有豐富的維生素E和鋅元素，有助于增強(qiáng)記憶力，抗衰老，還能延緩腦功能衰退。花生含有維生素E和一定量的鋅元素，能抗老化，滋潤皮膚，保持肌膚彈性。