。寒冷的冬天已經(jīng)過(guò)去，立春也來(lái)到了一段時(shí)間，在這個(gè)春冬交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯多運(yùn)動(dòng)，不要給疾病機(jī)會(huì)，在這個(gè)交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時(shí)除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

南瓜又名番瓜。原產(chǎn)地是雜南美洲地區(qū)，后來(lái)傳入中國(guó)，南瓜的品種也有很多，比如美國(guó)南瓜，中國(guó)南瓜似乎每個(gè)國(guó)家都有獨(dú)特的南瓜品種，這也許是因?yàn)樯L(zhǎng)的地點(diǎn)不同，氣候不同所以導(dǎo)致南瓜的種類(lèi)也不相同，那在中國(guó)南瓜中富含的營(yíng)養(yǎng)元素有維生素，還有豐富的氨基酸，以及一些可溶性的纖維素，還有人們?nèi)梭w必需的一些微量元素，例如鉀、鈣、鎂、鋅。可以說(shuō)這種食材包含了大部分我們?nèi)梭w必需的元素。

蓮藕的營(yíng)養(yǎng)豐富，里面富含維生素C，鐵，膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常吃對(duì)我們身體有好處。它能夠降血脂，這是因?yàn)樯徟寒?dāng)中，它富含黏液的蛋白，和這個(gè)膳食的纖維，能和體內(nèi)的膽鹽結(jié)合，從而減少脂類(lèi)的吸收，同時(shí)又能夠起到一個(gè)排毒清腸，祛皺潤(rùn)膚的作用。蓮藕能夠有一種獨(dú)特的清香，所以它能夠健脾止瀉，同時(shí)能夠增加食欲，開(kāi)胃促進(jìn)消化。

黃桃是一種水果，一般來(lái)說(shuō)我們吃到的黃桃罐頭就是用黃桃做的，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，膳食纖維含量非常的多，而且還能夠幫我們清理腸道，增強(qiáng)我們的消化能力，所以說(shuō)，夏天多吃點(diǎn)黃桃是非常棒的，甚至他對(duì)于女性非常的友好，還能夠幫助我們緩解痛經(jīng)的問(wèn)題，真的是非常的厲害啊。