黃瓜 黃瓜含有細(xì)纖維素，這種纖維素能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)宿便的排出，營(yíng)養(yǎng)豐富的黃瓜有利于“清掃”體內(nèi)垃圾，常吃有助于預(yù)防腎結(jié)石。

娃娃菜是大白菜的一種，有利尿、通便、助消化等作用。還富含維生素和硒，葉綠素含量較高，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。能清心瀉火，消除血液中的熱毒。還含有非常豐富的維生素C，有助肝臟解毒。而蒜蓉是有很強(qiáng)的殺菌的作用的，是天然的抗生素，對(duì)很多的病菌都是有殺滅的作用的。而蒜蓉娃娃菜是一道色香味俱全的菜肴，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的，能清除體內(nèi)毒素和多余的水分，可以促進(jìn)血液和水分的新陳代謝，還有利尿、消水腫作用。對(duì)健康有一定的好處。

羊奶果營(yíng)養(yǎng)豐富，內(nèi)含人類所必須的蛋白質(zhì)，碳水化合物，鈣等營(yíng)養(yǎng)元素，植物纖維素含量豐富，能幫助促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，疏通消化道，有助于排便，可將人體內(nèi)沉積的毒素及時(shí)排出體外，達(dá)到了潤(rùn)澤皮膚的功效。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬(wàn)不可三天打魚兩天曬網(wǎng)