立秋已經(jīng)悄悄到來(lái)，我們也正式迎來(lái)了秋天，在這個(gè)干燥的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個(gè)干燥的季節(jié)，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時(shí)除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學(xué)習(xí)下吧。

楊梅的用途也很多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，含有非常多的蛋白質(zhì)和果膠等對(duì)人體有益的物質(zhì)，可以制成楊梅干，蜜餞，還可以做楊梅酒，最近幾年市場(chǎng)上有很流行冰凍楊梅，一口咬下去，冰冰甜甜的，非常的美味。

蔓越莓，又稱蔓越橘、小紅莓、酸果蔓，其名稱來(lái)源于原稱“鶴莓”，因蔓越莓的花朵很象鶴的頭和嘴而得名。常綠灌木，主要生長(zhǎng)在北半球的涼爽地帶酸性泥炭土壤中。花深粉紅色，總狀花序。漿果呈圓形，表皮及果肉都是鮮紅色。

生姜蜂蜜水，喝起來(lái)很美味，生姜中的姜辣味，有著保護(hù)心臟和血管的作用，而且生姜還可以加快血液的循環(huán)，對(duì)排濕氣，排毒有著極大的作用，而且生姜能夠排毒刮油，常喝蜂蜜水，有助于緩解身體的疲勞，加強(qiáng)身體的免疫力，而且蜂蜜能夠加快腸胃的蠕動(dòng)，使得胃酸分泌，對(duì)潤(rùn)滑腸道有幫助，還能夠緩解積食的現(xiàn)在，蜂蜜還有抗氧化的作用，使皮膚水靈有彈性。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見(jiàn)的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在秋天這個(gè)干燥的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的空氣比較干燥，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬(wàn)不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)！