立秋已經(jīng)悄悄到來(lái)，我們也正式迎來(lái)了秋天，在這個(gè)干燥的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個(gè)干燥的季節(jié)，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時(shí)除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學(xué)習(xí)下吧。

生菜中含有膳食纖維和維生素c，有消除多余脂肪的作用，富含膳食纖維以及多種礦物質(zhì)。能夠起到幫助消化的作用。可清除血液中的垃圾，具有排毒養(yǎng)顏、還能滋補(bǔ)身體，調(diào)理氣血、增強(qiáng)身體免疫力。而且生菜是堿性食物，具有調(diào)整體液酸堿平衡的作用，也是相當(dāng)健康的蔬菜。

桃子是夏季常見(jiàn)的水果，富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠。可以有效補(bǔ)氣養(yǎng)血，是休閑娛樂(lè)作為輔食的上佳水果，對(duì)身體健康相當(dāng)有益。還含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽。有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津的作用。另外桃子還能改善身體的免疫功能，增強(qiáng)人體免疫力，加強(qiáng)體魄。

西蘭花能有效補(bǔ)充人體所需要的硒和維生素C，同時(shí)還能提供豐富的胡蘿卜素和抗氧化物質(zhì)，能清除體內(nèi)的自由基，抗衰老，滋養(yǎng)肌膚，抑制皺紋的生長(zhǎng)，達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效，還能有效阻止癌前病變細(xì)胞形成的作用，從而有效抑制腫瘤的生長(zhǎng)。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見(jiàn)的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在秋天這個(gè)干燥的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的空氣比較干燥，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬(wàn)不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)！