關(guān)于運(yùn)動(dòng)有助長壽，這是毋庸置疑的，人在運(yùn)動(dòng)過程中，血液循壞會(huì)加快，代謝能力提高了，可以幫助身體將毒素更好的排出去，而大多數(shù)人眼中的長壽運(yùn)動(dòng)，都認(rèn)為是跑步和游泳，最新的健康長壽的運(yùn)動(dòng)方式已出，了解一下。

熱愛運(yùn)動(dòng)和如何運(yùn)動(dòng)是兩個(gè)不同的概念，有的人熱愛跑步，有的人熱愛游泳，因?yàn)檫@兩種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是公認(rèn)的長壽運(yùn)動(dòng)。

全球最權(quán)威的雜志《柳葉刀》，發(fā)布一則關(guān)于健康長壽的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，指出有益健康長壽的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目排在第一的是：揮拍類運(yùn)動(dòng)，游泳排在第二，跑步排在第四。

科學(xué)家用了5年的時(shí)間，對(duì)上百種的案例進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)揮拍類的運(yùn)動(dòng)更有益于生命健康。

最新健康長壽辦法，為什么排第一的并不是跑步、游泳？

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)揮拍運(yùn)動(dòng)可以降低47%的全因死亡率，其次才是游泳。跑步排在第四位，可以降低血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的45%。

跑步游泳和揮拍類運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)性質(zhì)不一樣，如羽毛球、網(wǎng)球等揮拍運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，還可以鍛煉人的思維能力，視力，精神狀態(tài)，打過羽毛球的人，都了解，在運(yùn)動(dòng)的過程中，需要全身心的投入，不小心開個(gè)小差，都會(huì)影響接球，需要全身的肌肉和大腦全力配合。它對(duì)身體的好處，比跑步和游泳要多，更能緩解人不良的情緒，可以預(yù)防老年癡呆，抑郁癥。

游泳跑步屬于個(gè)體運(yùn)動(dòng)，一個(gè)人就進(jìn)行，而揮拍類運(yùn)動(dòng)需要兩個(gè)人的配合，人運(yùn)動(dòng)中互相較量，配合更有助于增進(jìn)感情，比單獨(dú)的個(gè)人運(yùn)動(dòng)更有趣。

長期的跑步或游泳，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，而揮拍類的運(yùn)動(dòng)，要比他們更好的控制運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間，不會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過大，出現(xiàn)關(guān)節(jié)受損，雙方在運(yùn)動(dòng)的過程中，若是有一方累了就可以叫停。

我國很多網(wǎng)球的退役運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)都比較好，而和跑步，游泳，跳欄運(yùn)動(dòng)相比，一般網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的退役時(shí)間都比較晚。

但是任何運(yùn)動(dòng)都存在局限性，長期跑步會(huì)造成關(guān)節(jié)受損，長期進(jìn)行揮拍類運(yùn)動(dòng)，同樣會(huì)給身體負(fù)面影響，建議大家每周進(jìn)行1-3次的揮拍運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間30-60分鐘即可，過量的追求運(yùn)動(dòng)量，就起不到運(yùn)動(dòng)健身的目的了。

選擇哪一種運(yùn)動(dòng)方式要結(jié)合自己的實(shí)際情況，可以多以自己的愛好作為選擇的基礎(chǔ)，關(guān)鍵在于堅(jiān)持，若是三天曬魚兩天打網(wǎng)的運(yùn)動(dòng)方式，就無法達(dá)到長壽的目的。

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