糖尿病是說(shuō)輕不輕，說(shuō)重不重，查出糖尿病的朋友，有些非常擔(dān)心，這不敢吃，那不敢吃，還有些人毫不在意，感覺(jué)身體沒(méi)什么變化，該吃吃該喝喝。

其實(shí)，確診糖尿病以后，既不需要太過(guò)擔(dān)心，什么都不敢吃，疑神疑鬼，更不能跟沒(méi)事人一樣隨便吃，科學(xué)地控制血糖有跡可循，以下三個(gè)時(shí)間段對(duì)糖友來(lái)說(shuō)是比較重要的，注意這些時(shí)間的血糖控制，比一整天小心翼翼更有效。

首先，上午7點(diǎn)到9點(diǎn)之間要注意預(yù)防心血管并發(fā)癥，經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠，身體處于缺水的狀態(tài)，血液流動(dòng)緩慢，而且室內(nèi)密閉的情況下，氧氣含量相對(duì)來(lái)說(shuō)比較低，對(duì)于血糖比較高的朋友來(lái)說(shuō)，發(fā)生心血管并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)比較大。

為了在這個(gè)時(shí)間段保護(hù)我們的心血管，建議大家起床時(shí)緩慢一些，坐一會(huì)再下床，讓血液流動(dòng)起來(lái)，以免供血不足發(fā)生危險(xiǎn)，起床后先喝一杯溫開(kāi)水，開(kāi)窗通通風(fēng)，呼吸一下新鮮空氣，都有利于預(yù)防心血管病發(fā)作。

其次，午后到晚飯之前，糖友可以出門(mén)活動(dòng)活動(dòng)，有些人可能會(huì)覺(jué)得餓，可以吃一些柚子、梨子這樣含水量豐富含糖量比較低的水果，既能避免出現(xiàn)低血糖的情況，還能增加飽腹感。

另外，有糖友喜歡在餓的時(shí)候吃一些咸味的餅干或者粗糧餅干，覺(jué)得不會(huì)對(duì)血糖有影響，但其實(shí)，不管是不是甜的餅干，都有一定的升血糖作用，因?yàn)轱灨蔁o(wú)法避免小麥粉的添加，這些小麥粉中淀粉含量很高，如果不控制量的話(huà)，也會(huì)造成血糖的波動(dòng)，千萬(wàn)不要輕視。

糖尿病是說(shuō)輕不輕，說(shuō)重不重，查出糖尿病的朋友，有些非常擔(dān)心，這不敢吃，那不敢吃，還有些人毫不在意，感覺(jué)身體沒(méi)什么變化，該吃吃該喝喝。

其實(shí)，確診糖尿病以后，既不需要太過(guò)擔(dān)心，什么都不敢吃，疑神疑鬼，更不能跟沒(méi)事人一樣隨便吃，科學(xué)地控制血糖有跡可循，以下三個(gè)時(shí)間段對(duì)糖友來(lái)說(shuō)是比較重要的，注意這些時(shí)間的血糖控制，比一整天小心翼翼更有效。

首先，上午7點(diǎn)到9點(diǎn)之間要注意預(yù)防心血管并發(fā)癥，經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠，身體處于缺水的狀態(tài)，血液流動(dòng)緩慢，而且室內(nèi)密閉的情況下，氧氣含量相對(duì)來(lái)說(shuō)比較低，對(duì)于血糖比較高的朋友來(lái)說(shuō)，發(fā)生心血管并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)比較大。

為了在這個(gè)時(shí)間段保護(hù)我們的心血管，建議大家起床時(shí)緩慢一些，坐一會(huì)再下床，讓血液流動(dòng)起來(lái)，以免供血不足發(fā)生危險(xiǎn)，起床后先喝一杯溫開(kāi)水，開(kāi)窗通通風(fēng)，呼吸一下新鮮空氣，都有利于預(yù)防心血管病發(fā)作。

其次，午后到晚飯之前，糖友可以出門(mén)活動(dòng)活動(dòng)，有些人可能會(huì)覺(jué)得餓，可以吃一些柚子、梨子這樣含水量豐富含糖量比較低的水果，既能避免出現(xiàn)低血糖的情況，還能增加飽腹感。

另外，有糖友喜歡在餓的時(shí)候吃一些咸味的餅干或者粗糧餅干，覺(jué)得不會(huì)對(duì)血糖有影響，但其實(shí)，不管是不是甜的餅干，都有一定的升血糖作用，因?yàn)轱灨蔁o(wú)法避免小麥粉的添加，這些小麥粉中淀粉含量很高，如果不控制量的話(huà)，也會(huì)造成血糖的波動(dòng)，千萬(wàn)不要輕視。

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