長壽老人愛吃3種食物，排毒養(yǎng)顏、延緩衰老，早吃早健康！

山藥豆

山藥豆中含有大量的維生素C，比山藥中的維生素C的含量高出很多，人體內(nèi)部的自由基是造成衰老的主要原因，維生素C具有強抗氧化作用，能有效的消除機體內(nèi)部的自由基，延緩人體的衰老。山藥豆含有多種營養(yǎng)素，具有強身健體的作用，尤其是對腎臟的滋補作用明顯，大凡有腎虧遺精，女性食用山藥豆，還能呵護子宮，預(yù)防婦科炎癥。

枸杞

枸杞是中國比較傳統(tǒng)的一種滋補食材，除了具有清熱明目的功效外，還能排毒減肥，是一種纖體食品。枸杞富含維生素C和胡蘿卜素，能促進血液循環(huán)，美容抗衰，具有一定的美容功效，枸杞可以泡茶或是煮粥吃，可以抗疲勞，排毒消脂，是減肥瘦身食品的好選擇之一。

大米紅薯飯

大米作為主食營養(yǎng)豐富，深受大家喜愛，而紅薯也曾被作為主食，它最大的優(yōu)點就是營養(yǎng)全面，兩種食材搭配著對人體健康更好。紅薯它含有大量的膳食纖維，有助于腸道吸收、促進腸道蠕動，還可以保護腸道粘膜不被細(xì)菌感染，使腸道順滑，排出毒素，排便更加順暢，所以紅薯經(jīng)常被用于預(yù)防便秘。