很開(kāi)心又和大家見(jiàn)面啦！隨著霜降時(shí)節(jié)的到來(lái)，溫度也開(kāi)始慢慢下降，我們也正式進(jìn)入了深秋時(shí)節(jié)。冬天到了天氣干燥陰冷，廣大朋友們一定要記得多喝熱水，為自己的身體補(bǔ)充水分，平常一定要多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體才是最重要的。那飲食一定要清淡一點(diǎn)，不能吃得太辛辣，避免上火，給身體帶來(lái)不必要的麻煩。特別是廣大的女性朋友，一定要好好的保養(yǎng)自己的皮膚，平常多吃一些蔬菜，多喝水，給自己的皮膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。那就讓小編來(lái)給你們推薦一些對(duì)皮膚好的食物吧，趕緊跟隨我的腳步一起來(lái)看！

此果就是燈籠果，是一種珍貴的野生漿果，果味酸甜，里面的維生素C含量較多，有很強(qiáng)的抗氧化性， 可清除體內(nèi)的自由基，抑制黑色素的生成，女性每天來(lái)幾顆，可淡化色斑，延緩皺紋的生長(zhǎng)，抗衰老！燈籠果里面的植物酸含量較高，具有消炎殺菌的作用，能排出子宮內(nèi)的毒素，子宮越來(lái)越干凈，預(yù)防婦科炎癥。

黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。黑木耳含有抗腫瘤活性物質(zhì)，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，經(jīng)常食用可防癌抗癌。木耳可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，黑木耳中的鈣元素和鎂元素，這兩種元素都能夠有效減少身體中血液凝塊，所以對(duì)血管的堵塞能起到很好的疏通作用，含有豐富的維生素E，能夠美白肌膚，并且還有豐富的鐵含量，能夠養(yǎng)顏補(bǔ)血。

蘋(píng)果中含有表豐富的維他命C，可以幫助我們維持紅血球濃度，且能夠刺激抗體增加，能增加人體對(duì)抗病毒的能力。蘋(píng)果當(dāng)中含有比較多的鉀元素，吃蘋(píng)果能夠很好的防治高血壓，建議可以生吃拼過(guò)或者是榨汁來(lái)進(jìn)行服用；果還中還含有酸類、芳香醇類和果膠物質(zhì)。蘋(píng)果酸中的有機(jī)酸在和糖分結(jié)合之后，會(huì)使蘋(píng)果變得酸甜可口，能增加食欲，所以蘋(píng)果有開(kāi)胃健食的作用。蘋(píng)果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能使大便松軟，便于排泄，因此食用蘋(píng)果能促進(jìn)通便，治療大便干燥。蘋(píng)果中含有粗纖維、鎂、鐵和鋅等微量元素，可促進(jìn)腸胃蠕功。讓人皮膚細(xì)潤(rùn)光澤，起到美容瘦身的作用。

咱們以上就是小編為你們推薦的幾種食材，對(duì)廣大女性的皮膚是非常的有幫助的，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，而且還可以很好的起到補(bǔ)水作用，在深秋時(shí)節(jié)，朋友們也不用再為自己的皮膚缺水而擔(dān)心了。除了小編給你們推薦的幾種飲食以外，平常的時(shí)候也要多運(yùn)動(dòng)，晚上一定要做到早睡早起，只要堅(jiān)持下去，很快皮膚身體就會(huì)慢慢的變好。好啦，今天的分享就到這里吧，咱們下期繼續(xù)給朋友們介紹更多的飲食小知識(shí)吧！

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