立秋已經(jīng)過去，我們也正式迎來了立冬，在這個(gè)秋冬交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個(gè)干燥的季節(jié)，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時(shí)除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

它就是花菜，花菜鮮嫩爽口，營養(yǎng)價(jià)值比菠菜還要高，花菜常常搭配雞蛋和蝦仁，花菜是減肥者的最愛，這道菜適合夏季來食用，具有減肥瘦身，排毒的功效，每天為家里人炒一盤，好處多多。花菜是名副其實(shí)的蔬菜之王，而且花菜的的營養(yǎng)價(jià)值很高，富含很豐富的礦物質(zhì)和維生素，對于身體的健康有幫助，胃口非常棒，又助于鈣質(zhì)的吸收，花菜富含很多的鈣質(zhì)，既可以增強(qiáng)個(gè)頭的增長，孩子的記憶力得到提高，保護(hù)孩子的視力，孩子們不要錯(cuò)過。

雪蓮果是一種純天然的綠色保健品，富含人體所需的多種氨基酸及多種維生素、鈣、鐵、鉀、寡糖等營養(yǎng)成分，營養(yǎng)價(jià)值非常高。所以常食雪蓮果能夠增強(qiáng)身體的新陳代謝能力，增強(qiáng)抵抗力。雪蓮果含豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助腸胃消化吸收，排出體內(nèi)毒素，排毒清腸，潤腸通便。

荷蘭豆的營養(yǎng)很高，并且含有比大豆蛋白還容易消化的蛋白質(zhì)，而且熱量很低，所以是一種美容瘦身的食材。還含有豐富的氨基酸和多種維生素與礦物質(zhì)，平時(shí)人們多吃一些荷蘭豆，能為身體補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)促進(jìn)身體代謝，維持身體正常功能。還含有豐富的維生素c和維生素e，對維持人體正常健康有很大好處

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在秋冬這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我們下期再見！