大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個(gè)干燥的季節(jié)，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時(shí)除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

油桃能補(bǔ)充能量， 油桃是一種高糖份的水果，它含有的糖份多是果糖與蔗糖，它們被人體吸收以后可以快速轉(zhuǎn)化成能量，可以緩解身體疲勞。另外油桃中還含有一些維生素C可以提高身體抗病能力，還能排毒養(yǎng)顏，美容護(hù)膚。油桃是含有一些微量元素鐵，可以提高人體的造血能力，另外油桃還能排毒潤膚，滋補(bǔ)身體。

土豆含有豐富的鉀元素和維生素C，能降低血液中的膽固醇，使血管有彈性，養(yǎng)護(hù)血管。經(jīng)常吃土豆可以幫助身體保持年輕態(tài)，祛皺淡斑。能清理身體內(nèi)長期淤積的毒素，增進(jìn)身體健康。還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。可以中和體內(nèi)代謝產(chǎn)生的酸生物質(zhì)，從而有一定的美容、抗衰老作用。土豆還含有維生素B6，能夠增加腎上腺素的激素，也能消除疲勞，幫助大腦放松和睡眠。

近期開始降溫了，建議食用蘆筍 鮮筍含水量高，毛竹春筍含水量為90%，冬筍為85%，屬鮮嫩食品，不耐貯藏和長途運(yùn)輸。作為蔬菜，歷來受到人們的喜愛，因其味清香鮮美，而被視為菜中珍品。竹筍不能生吃，單獨(dú)烹調(diào)時(shí)有苦澀味，味道不好，但將竹筍與肉同炒則味道特別鮮美。健康合理的飲食對身體有好處哦。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在秋冬這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我們下期再見！