大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個干燥的季節，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

紅菜頭是一種營養豐富的菜品，它的大量的天然糖份和多種礦物質，它口感脆嫩，味道甘甜，另外紅菜頭中還含有一些蛋白質和脂肪以及多種維生素和纖維素與氨基酸，這些物質都是人體正常工作時的必須成分，也能促進身體代謝，好處多多。含有的糖份在進入人體以后會合成人體肝臟必須的肝糖原；這種物質可以排毒護肝，能提高肝臟的解毒能力

櫻桃酸甜可口，而且營養價值豐富，含有大量的鐵元素、花青素及維生素E對人體十分有益，常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。加上櫻桃性溫熱，兼具補中益氣之功，能祛風除濕。常食櫻桃還能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。

無論是熟吃還是生菜都沒有關系，一定要洗干凈，最常見看到它被夾在漢堡包里，但其實它有別的吃法。耗油和生菜都是非常受歡迎，兩者搭配到一起做出的蠔油生菜可謂是美味中的美味，蠔油生菜是飯店里的一道常菜，吃起來口感清新，潤滑。蠔油生菜除有降血脂、降血壓、降血糖、促進智力發育以及抗衰老等功效外，還能利尿、促進血液循環、抗病毒、預防與治療心臟病及肝病。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！