豌豆中富含人體所需的營養物質，進食之后能夠有效增強免疫功能。豌豆含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，有清腸作用，對防止便秘有幫助。豌豆含有大量的胡蘿卜素、膳食纖維以及多種維生素和礦物質，可以清除人體內的多種垃圾毒素。

黑豆的纖維質含量高，可促進腸胃蠕動，預防便秘，所以是不錯的減肥佳品。而且黑豆漿不想黃豆做的豆漿，有養護腸胃，抗衰老等效果。 黑豆中所含的不飽和脂肪酸，可促進膽固醇的代謝、降低血脂，疏通血管，預防心血管疾病。

千穗谷非常適合老人吃，具有健腦益智，降壓降脂的作用。千穗谷含有豐富的營養物質，其中包括有蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質，而且千穗谷所含的營養物質，都是易被人體吸收的重要物質，可以提高機體的免疫力。千穗谷還含有一些微量元素，可以用來預防血管疾病，是一種比較理想可以用來降糖、降脂降壓的野菜。

甜瓜是夏令消暑瓜果，又甜又脆，而且營養價值也是比較高的，在市場上很受歡迎。甜瓜含有豐富的鉀，可以很好的控制血壓，還可以起到調節內分泌的加快造血的功效。另外甜瓜的排毒抗衰的功效也很出色，經常食用還可以排毒燃脂，延緩衰老，幫助甩掉小贅肉。

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