大家好，我是養生宗醫師，很高興能為大家科普健康以及養生知識。隨著社會的發展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人向往的事情，所以，我們要時刻把養生和健康的習慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，愿你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。好了，一起來看下今天的資訊。

水果玉米

就是一種特別有嚼勁的粗糧，不但口感鮮嫩，香甜可口，沒有殘渣，還是一種富含氨基酸以及維生素E成分的水果，這種水果可以預防皮膚暗沉和皺紋有一定的抑制作用，而且還可以延緩衰老，而且對于高血壓也是有一定的抑制作用，可以疏通血管，祛皺抗衰，清理體內毒素。

黑木耳

黑木耳是一種味道極其鮮美的菌類，口感吃起來非常地爽脆，可素可葷，營養豐富。想要減肥的女性朋友一定要多吃黑木耳，因為它含有對人體有益的植物膠質以及一種叫做“多糖體”的物質，和豐富的纖維素，能促進胃腸蠕動而防止便秘，有利于體內大便中有毒有害物質及時清除和排出，從而幫助減肥。那么黑木耳怎么做才好吃呢？像夏季的話，小編就推薦涼拌黑木耳，做法簡單，清爽開胃，非常不錯。

土豆

土豆是餐桌上最常見的一種菜，因其營養豐富而有“地下人參”的美譽，由此可知土豆的營養價值真的很高，本身又含有豐富的膳食纖維，不僅促進腸胃的蠕動，還快速的排出宿便，減少體內的有害物質，還會減少脂肪的堆積，具有很好的減肥功效。想要減肥的小伙伴可以把土豆當作主食來吃，效果很贊哦。

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