大家好，我是養(yǎng)生宗醫(yī)師，很高興能為大家科普健康以及養(yǎng)生知識。隨著社會的發(fā)展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人向往的事情，所以，我們要時刻把養(yǎng)生和健康的習(xí)慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，愿你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。好了，一起來看下今天的資訊。

櫻桃營養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高，經(jīng)常食用櫻桃不僅可以養(yǎng)顏美容，使皮膚紅潤嫩白。櫻桃中含有制造血液最重要的一種元素，鐵元素。常吃櫻桃，具有很好補(bǔ)血益氣的療效。而且櫻桃還能夠促進(jìn)我們?nèi)梭w的血液循環(huán)，具有豐富的營養(yǎng)價值。櫻桃營養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑，營養(yǎng)又瘦身。

菠菜含有豐富的維生素A，C和K，鎂，鐵和錳。有益于眼睛健康，還是是維生素K的豐富來源，對骨骼健康有益的重要營養(yǎng)素。富含維生素A，有助于我們的皮膚有效地排斥各種細(xì)菌，增強(qiáng)抵抗力。還有益于所有身體組織的生長，多吃菠菜，也能補(bǔ)充能量，排毒消脂。菠菜也是葉酸的重要來源，葉酸是一種營養(yǎng)素，可幫助您的身體將食物轉(zhuǎn)化為可用的能量。

牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時飲用，長期服用。