進入春節(jié)期間，人們最常做的事，就是聚會，整天都是吃吃喝喝，這段時間內(nèi)所吃的食物基本都是大魚大肉，過于油膩的時候，會給腸胃造成比較大的負(fù)擔(dān)，腸胃的能力會明顯地出現(xiàn)下降的情況，所以人們也常常會說：每逢春節(jié)胖五斤。

不想腸胃受損，但是又想吃東西，那應(yīng)該怎么辦？其實很簡單，我們可以吃點清腸胃的食物，魚、肉也都可以食用，只是在食用的時候，要注意控制好量，同時增加其他食物的攝入，那被稱為腸道清潔工的食物有哪些呢？一起來了解一下。

哪些食物是幫助清理腸胃，改善身體不適的？

說到腸胃的清潔工，黑木耳是首選，平時可以吃點它，黑木耳中含有的維生素以及各種營養(yǎng)物質(zhì)的含量比較多，維生素、膳食纖維、鋅、鎂等礦物質(zhì)都是人體所必需的，食用之后，對于免疫力的提高也是有一定的幫助，而且吃點黑木耳是可以促進腸道的蠕動，將體內(nèi)的廢棄物清除，對身體比較好，還能起到一個減肥瘦身的作用。

提醒大家在泡木耳的時候，要注意泡發(fā)時間別太長，食用的時候再泡發(fā)，尤其是別用熱水泡發(fā)時間太長，避免時間長了，里面產(chǎn)生細(xì)菌以及毒素，對身體不好。

山藥也是一款養(yǎng)胃的食物，它還能夠幫助改善腸胃的能力，經(jīng)常吃過于刺激或者是油膩的食物，腸胃的能力會受破壞，出現(xiàn)炎癥或者是潰瘍。而山藥是可以幫助健脾養(yǎng)胃，里面所含有的營養(yǎng)成分，能夠提高腸胃的能力，對身體也比較好。正好適合春節(jié)期間食用，在養(yǎng)胃的同時，還能夠促進腸胃的蠕動，改善腸胃不適。

海帶也是腸道的清道夫，平時可以將它做成涼拌菜，口感更好。海帶中含有豐富的微量元素，還有膳食纖維也是很豐富，食用之后，是可以幫助清除腸道中的垃圾以及毒素，使其運作更加通暢一些。

每天可以增加酸奶的攝入量，酸奶中的營養(yǎng)物質(zhì)，相比純牛奶來說，會更多一些，蛋白質(zhì)、維生素以及鈣質(zhì)等都比較豐富，食用之后，有養(yǎng)身的作用，同時它里面含有的菌群是可以改善腸道，使其更健康。它是有清腸道、排毒素的作用，比較適合春節(jié)期間飲用。

平時還可以喝點湯，白菜豆腐湯或者是陳皮普洱茶，對于腸胃都是有非常好的改善作用，它們都是有潤腸通便的作用，能夠清除腸道垃圾，提高體內(nèi)的代謝力，正好可以改善腸胃的健康。

在春節(jié)期間，提醒大家要注意控制飲食量，不管是哪種食物都要注意少吃，以免增加身體的負(fù)擔(dān)，同時要注意煙酒的攝入量，能不碰就不碰，實在不行，就少一點。平時多喝點水，吃點高纖維的食物，以上幾種食物被稱為腸道的清潔工，可以多吃點，幫助改善腸胃的負(fù)擔(dān)，以便身體可以健康度過春節(jié)期間。

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