不知大家發現了沒有，隨著年紀的不斷增加，身體越來越不如從前，疾病也越來越多。很多人至此才感到遺憾，為何自己年輕時沒有照顧好自己的身體，為何好不容易退休了，該享受天倫之樂了，卻又被疾病所纏身！其實，這所有的所有都是可以避免的，如果您想改變，請讓我幫您打開養生健康的大門！我是《中醫劉醫師》，愿健康與您一路同行！

中醫講，十二個時辰，代表人體十二個臟腑。

中醫認為，自然界與人是統一的整體，自然界的年、季、日、時周期變化，影響著人們的生理、病理相應的周期變化。

如人的脈象，春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情變化多半是早晨輕、中午重、夜晚更重。

這些情況和人體氣血運行有關，也就是在不同的時辰，氣血運行到不同的經絡，對人體的生理，病理起到了直接的影響，恰如現代科學提出的生物鐘效應相似。

所以說，如果一個人在某個時辰身體發生異常，多數是與對應的臟腑相關。

那么，肝臟不好，對應哪個時辰，又有哪些表現呢？

凌晨1-3點醒：肝經問題

凌晨1-3點，是氣血流經肝臟的時間段，如果肝火過旺，肝經發生堵塞，通常就會在此時醒來。

另外，肝經堵塞的人，容易出現煩躁、上火、長痘等問題。

如果每天都能一覺到天亮，或是沒有在這個時間段醒來，說明你的肝臟還算健康。

少碰三物，多動三處，記住兩個一，肝臟健康，人長壽！

少碰三物

1、霉物

最新研究顯示，我國肝癌的地域分布與黃曲霉污染分布基本相一致。

在那些糧油、食品受黃曲霉素B1污染嚴重的地區，肝癌的發病率與死亡率也較高。

黃曲霉毒素是一種致癌物，適合在高溫潮濕的環境中生長繁殖。

如果人們長期食用一些發霉谷物的話，就會染上黃曲霉毒素，肝癌就會出現。

所以日常生活中，要遠離發霉物品：

比如腐爛一半的水果，不要切除食用；有哈喇味兒的食用油；常年使用的菜板、筷子等，要勤更新。

2、酒精

研究發現，酒精，是導致疾病和過早死亡的主要風險因素之一。

相關數據顯示，一年內，即使每天僅飲用一杯酒，也會使罹患23種與酒精相關疾病的風險，增加0.5%！

而過度飲酒，最傷的就是肝臟。

這是因為，酒精攝入體內產生乙醛，乙醛對肝細胞有毒性作用，可以加速肝細胞死亡，影響肝細胞的自我修復。

3、惡習

惡習，指的是一些不良習慣，包括生活習慣，如久坐、熬夜等；

也包括一些飲食習慣，如多油膩、口味重、暴飲暴食等。

這些惡習，加之身體代謝功能較差，極易引發過度肥胖！

專家稱，一胖十癌，這并不是危言聳聽。

有充足證據表明：過度肥胖會增加10種癌癥風險，包括大腸癌、食管癌、胰腺癌、腎臟癌、子宮癌、乳腺癌、卵巢癌、膽囊癌、前列腺癌(晚期)和肝癌。

多動三處

1、肝俞穴

位置：背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。

肝，肝臟也。俞，輸也。

肝俞，名意指肝臟的水濕風氣由此外輸膀胱經。

按摩此穴，有疏肝利膽，理氣明目等功效。

2、勤拍手

指為筋之梢，肝為筋之本，在五臟中與肝對應。

日常練筋梢時可經常拍手，通過拍手刺激雙手掌，可以起到調節周身氣血的作用，對于調理肝臟健康，也大有益處！

一般每日拍40下左右即可。

3、常閉目

肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養肝首先可以養目。

如果眼睛干澀、容易流淚，都可能是肝在作怪。

日常閉目養神， 就能很好地達到養肝明目的功效。

食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便會覺得燥怒平息。

記住兩個一

1、一份養肝心情

肝喜條達，條達，即舒展、條暢、通達之意。

也就是說，肝氣宜保持柔和舒暢，升發條達的特性，才能維持其正常的生理功能，宛如春天的樹木生長那樣條達舒暢，充滿生機。

所以，日常生活中，要多寬心，保持良好心態和情緒，這樣才是肝臟喜歡的狀態。

有這樣一份養肝“心情”，肝臟才會保持最佳的狀態，身體自然健康。

2、一項養肝運動

經常走路，這項運動，有助于強健肝臟，促進肝臟健康，也有助于排毒。

走路，隨時隨地都可以進行，而在晚飯后半小時后走路，更佳有利于肝臟健康。

另外，走路，也有助于“散心”，疏解心理壓力，消除不良情緒。

需要注意的是，走路，要以微微感到疲憊為佳，不宜過度運動。

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