女人無論多大年紀，都很在乎自己的容顏，俗話說得好，愛美是女人的天性，誰都想自己的皮膚細膩，其實呢，我們除了通過護膚品來保養，還可以從飲食上著手，吃一些養顏淡斑的食物，今天呢，小饞貓介紹一道湯，它用茨實和銀耳一起煮湯喝，能夠滋養肌膚，喝起來很養人。女人不當“黃臉婆”，多喝這湯，濕氣消失了，美容抗氧化，除去老雀斑。

內在的調理很重要，尤其在飲食上的改善，茨實銀耳湯，銀耳大家都知道，茨實想必大家都很陌生，茨實是水中的食物，稱為水中人參，還被稱為雞頭米，也是一道保健的食材，有這么一句說“嬰兒食之不老，老人食之延年”，可見它的營養有多高，和銀耳一起煮湯，口感細膩。

茨實銀耳湯的做法很簡單，我們先把主要的食材準備好，茨實一把，銀耳一朵，冰糖少許。

1，首先，要把茨實和銀耳分別放在清水內浸泡，將茨實用清水多沖洗幾遍，瀝水后，放在一邊備用。

2，緊接著，將銀耳去蒂 ，掰成小朵，放在水中多洗幾遍，和茨實放在一起即可。

3，這個時候，燉鍋沖洗干凈后，將茨實和銀耳放鍋中，加上適量的清水，大火煮開。

4，放入些冰糖進去，轉小火后，繼續煮半個小時就可以關火了。

這道茨實銀耳湯很適合女人食用，口感香甜，十分誘人，銀耳是平價食材，家家戶戶吃得起，自身的膠原蛋白豐富，還有天然的膠質，經常吃一些有滋養肌膚的功效，使肌膚變得有彈性，銀耳還能除去老雀斑，是養顏潤膚的好食材。

另外，茨實雖然是野生的食材，營養卻很豐富，本身含有的氨基酸，蛋白質，多種維生素，胡蘿卜素等成分，對人體有極大的好處，和銀耳一樣有抗氧化的功效，又能調節脾胃，還能緩解人體中的濕氣，緩解消化不良的癥狀。

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