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分享8道適合晚上吃的下飯菜,清淡又不失美味,營(yíng)養(yǎng)又健康

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  • 2022-03-31
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一、蒜苔炒豬耳朵

食材:豬耳朵、紅椒、蒜苔、鹽、生抽、雞粉

制作步驟:

1、煮熟的豬耳朵切成片,紅椒去籽后切成絲,蒜苔摘掉硬根后洗干凈切成段

2、鍋中燒油,油熱后放入豬耳朵進(jìn)行煸炒

3、接著放入蒜苔,大火快速炒至斷生,加入適量的鹽和生抽

4、最后放入紅椒絲煸炒一會(huì),撒些雞粉炒均勻就可以出鍋了

二、滑蛋蝦仁

食材:雞蛋、蝦仁、菜心、鹽、料酒、胡椒粉、蔥

制作步驟:

1、蝦仁處理干凈后加入少許食鹽、胡椒粉、一勺料酒,抓勻腌制一會(huì)備用

2、菜心去葉子、老根,斜切成段,切好的菜心焯水,撈出備用

3、鍋中放入少許的油,將腌制好的蝦仁滑熟盛出晾涼待用

4、雞蛋打入碗中,加入切好的蔥末、蝦仁和菜心,放入少許的鹽打散

5、鍋中放油,油熱后將蛋液倒入,炒至金黃凝固后就可以了

三、菠菜拌粉絲

食材:菠菜、粉絲、胡蘿卜、熟花生、鹽、生抽、蒜、辣椒粉、十三香、香油、醋

制作步驟:

1、粉絲提前用清水泡至軟,水燒開(kāi)把粉絲焯熟,撈起過(guò)涼水備用

2、菠菜摘洗干凈,胡蘿卜洗干凈后切成絲,然后分別焯一下水,過(guò)涼水瀝干水分

3、將粉絲、菠菜和胡蘿卜絲一同裝入大碗中

4、碗中裝入剁碎的蒜末和適量辣椒粉,用冒煙的熱油熗出香味

5、接著再往里加入適量的鹽、生抽、十三香、香油和醋攪拌均勻

6、將調(diào)好的料汁和花生碎一同倒入菜中,攪拌均勻裝盤(pán)上桌即可

四、絲瓜燉魚(yú)丸

食材:絲瓜、魚(yú)丸、胡蘿卜、姜蒜、干辣椒、花椒、鹽、雞粉

制作步驟:

1、胡蘿卜切花,姜蒜切末,絲瓜去皮洗凈,切滾刀塊

2、砂鍋里適量油燒熱,姜蒜,干紅辣椒,花椒炒香

3、放入絲瓜后稍微翻炒一會(huì),然后加入適量的清水

4、大火煮開(kāi)后,放入魚(yú)丸和胡蘿卜,調(diào)入適量的鹽,稍微攪拌一下

5、煮10分鐘左右,加入適量的雞粉,就可以出鍋了

五、小炒豬肝

食材:豬肝、胡蘿卜、蔥姜蒜、洋蔥、鹽、生抽、料酒、淀粉

制作步驟:

1、豬肝用水浸泡1個(gè)小時(shí)換幾次水,切片后再用流動(dòng)水把血沫沖洗干凈

2、豬肝清洗干凈后放入鹽、料酒、生抽、淀粉拌勻腌制10分鐘

3、洋蔥、胡蘿卜切片,蔥白和蔥葉分開(kāi)斜著切成片

4、鍋中放油燒熱,下入姜片煸炒,再放入腌制好的豬肝大火翻炒,變色后盛出

5、鍋中留底油,下入蔥白和洋蔥煸香,再放入胡蘿卜翻炒

6、胡蘿卜炒至變軟后加入炒好的豬肝以及蔥葉

7、調(diào)入適量的鹽、生抽和雞粉,炒勻后就可以出鍋了

六、涼拌萵筍

食材:萵筍、青紅小米辣、蒜、鹽、生抽、白醋

制作步驟:

1、萵筍去皮后切成薄片,去皮的時(shí)候格外小心,皮厚容易傷手

2、萵筍片放入一個(gè)碗中加入適量的鹽,將萵筍腌制一會(huì)

3、蒜瓣切末,小米辣切絲放入個(gè)小碟中

4、鍋中燒油,油冒煙之后將其淋在小蝶中,一股濃濃的蒜香就出來(lái)了

5、然后再加入兩小勺生抽,一丟丟雞精,小半勺細(xì)砂糖,幾滴白醋拌勻

6、腌好的萵筍會(huì)發(fā)軟,將腌制出來(lái)的水分?jǐn)D掉,同時(shí)要是腌制用的食鹽比較多最好用清水清洗一遍

7、接著將準(zhǔn)備好的料汁直接澆到萵筍上,吃的時(shí)候攪拌均勻就可以了

七、砂鍋釀豆腐

食材:豆腐、豬肉、香菇、洋蔥、雞蛋、鹽、生抽、蠔油、沙茶醬、胡椒粉、淀粉、雞精、香油

制作步驟:

1、豆腐切成等量小塊,香菇和洋蔥洗干凈后切成絲

2、豬肉剁碎,加入一個(gè)雞蛋,再放入鹽、蠔油、醬油、沙茶醬、胡椒粉、紅薯粉、香油、蔥粒、雞精充分的攪拌上勁后備用

3、起鍋熱油,豆腐入鍋煎,煎至四面金黃后盛出晾涼

4、晾涼后的豆腐從中間挖個(gè)小洞,將準(zhǔn)備好的豬肉餡塞進(jìn)去

5、取一口砂鍋,倒入適量的油在鍋底,把小洋蔥和香菇放入。主要是起到防止粘鍋的作用,也可以放入自己喜歡的配菜

6、把釀好的豆腐放入鍋內(nèi),加入適量的水,蓋上蓋用中火燉

7、湯汁收干燉好后關(guān)火,撒點(diǎn)小香蔥,就可以上桌了

八、年糕肉丸湯

食材:雞蛋、年糕、肉丸、干香菇、木耳、凍豆腐、黃花菜、蔥、鹽、生抽、雞粉

制作步驟:

1、干香菇、木耳、黃花菜提前兩小時(shí)用溫水泡發(fā),木耳去硬根后切成絲,干香菇也切成絲

2、鍋中燒油,油熱之后將雞蛋打散倒入,煎成兩面金黃的雞蛋餅后盛出切成絲

3、鍋中再次燒油,油熱后放入蔥花煸炒,接著放入干香菇和木耳煸炒

4、加入適量的清水燒開(kāi),先放入肉丸、年糕煮熟

5、接著放入黃花菜和凍豆腐煮熟,最后放入雞蛋絲

6、調(diào)入適量的鹽、生抽和雞粉進(jìn)行調(diào)味,最后撒些蔥花就可以出鍋了

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