?孕婦想要吃出營養 一起學做健康孕婦餐?準媽媽營養均衡，才能保證胎兒健康發育。因而有很多媽媽都在找孕婦餐食譜大全及做法，都在想自己能不能試著做些營養又美味的孕婦食譜家常菜

在懷孕之前的一些飲食習慣到底是什么樣子的呢？到底應該怎么樣？很好的趣飲食才可以達到更加的健康，一個區域可愛的小寶寶的那么現在為大家介紹一下孕前如何飲食調理才可以優生優育的呢？

孕前飲食調理與優生

凡計劃懷孕的婦女，根據個人體質情況，孕前應早作飲食調整，如等懷孕后再注意，那就為時已晚了。婦女孕前的營養狀況與新生兒的健康有直接關系，孕前營養狀況好的孕婦，所生的新生兒體重偏高，健康狀況良好，患病率及死亡率也均低，甚至對兒童學齡期的智力都會產生較好的影響。

因此，孕婦孕前營養的儲備狀況對于優生起很大作用。 同體質的婦女，由于個體之間的差異，在孕前營養補充，飲食調理、開始時間、營養內容、加量多少等問題上，可因人而異。

體質和營養狀況一般的婦女，孕前3個月至半年就可開始注意飲食調理，每日要攝入足夠的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪，這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎。

韭菜粥:新鮮韭菜30-60克,粳米100克,可以加鹽少許.韭菜洗凈切細,先煮粥快熟時加入韭菜和鹽,開鍋即可.韭菜健脾補腎,有宜于受孕.

?吃什么對孩子視力好 檢測新生兒視力的方法推薦?現如今的生活中，很多人都有一些不良的用眼習慣，因此保護視力也十分重要。而在飲食上有哪些食物對孩子的視力有好處呢？

一品山藥:山藥500克,面粉150克,果仁 蜜餞 蜂蜜 糖適量.將山藥蒸熟去皮,加面粉揉成面團,做成圓餅放盤中,上面擺果仁蜜餞等,再蒸30分鐘.將糖 蜂蜜 淀粉調稠汁燒開,澆在上面即可.山藥補腎氣

胡桃粥:胡桃肉10-15個,粳米100克.將胡桃肉搗碎,加粳米同煮每晚食用可補腎 益肺 潤腸.

圓魚湯:圓魚一只,豬脊髓120克,作料少許.將圓魚殺好洗凈,與脊髓加水旺火 煮,煮爛為止.補中益氣,滋陰,宜于孕前服用.

那么通過上面的這些內容的介紹，相信我們大家都了解了吧，所以在懷孕之前的是我們，大家可以適當的通過飲食的方法來調理，我們可以適當的多吃一些蛋白質的食物，或者是微量元素的食物，因為這樣的話才可以讓自己順順利利的懷上一個比較健康可愛的小寶寶的呢。

?準媽媽不能忽視的要點懷孕后的注意事項準媽媽們要少攝取脂肪及熱量過高的食物，如油炸食品及甜點等，可多食水果來代替甜點;另外，還要盡量避免刺激性的食物，如咖喱，辣椒等;含鈉鹽太高的食物及調味品也要食用適當，例如味精、鹵制食品、罐頭食品和快餐品等。

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