每天可以堅(jiān)持吃3種食物，營養(yǎng)豐富，滋養(yǎng)肌膚，越吃越年輕！

南瓜是家喻戶曉的美食，以前在貧困的時(shí)候，南瓜曾經(jīng)填飽許多人的肚子，現(xiàn)在南瓜作為一種易于保存、富含維生素的食物，依舊流行在人們的餐桌上。南瓜中含有豐富的果膠，維生素，常吃的話，能起到清熱解毒，幫助腸胃消化，有著促進(jìn)大腸蠕動的作用，南瓜中含有的氨基酸，能夠使提神寧心，緩解失眠的癥狀，幫助很快的入睡。

榴蓮干果肉仍能維持原狀，更保留原有的營養(yǎng)價(jià)值和新鮮水果的維他命及礦物質(zhì)。而且功效也很獨(dú)特，可以延緩衰老。榴蓮干中含有大量的膳食纖維，榴蓮干中自然也有大量的膳食纖維存在，食用榴蓮干，可增加飲食中膳食纖維的量，對排毒清腸，預(yù)防便秘都很有幫助。

空心菜是堿性食物，食用后可降低腸道的酸度，預(yù)防腸道的菌群失調(diào)，對防癌有益，它還可以防暑解熱，涼血排毒，預(yù)防感染。而且里面的木質(zhì)素果膠、纖維素等，也是有利于身體快速的排毒，并且還能提高吞噬細(xì)胞的活性，這樣的話，對于金黃色葡萄球菌、鏈球菌等是可以起到抑制的作用的。我們平時(shí)食用的話，是可以起到殺菌消炎的作用的。