很有營養的3種食物，值得天天吃一些，美容養顏、滋潤肌膚！

1、火龍果

火龍果的營養價值得到大家廣泛的認識之后，逐漸也躋身成為大眾經常性食用的果類之一，含有豐富的花青素，而花青素具有良好的抗氧化作用，可以幫助清除機體的氧化自由基，達到抗衰老和養顏的作用。含鐵量要高，是我們機體血細胞合成所需要的微量元素，進而起到預防貧血的作用。

2、秋葵

黃秋葵已成為眾心追捧的高檔營養保健蔬菜，經常吃秋葵可有宜人體健康。其脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，深受百姓青睞。是低熱量的植物，且含水量高，脂肪很少，卻富含蛋白質、鈣、磷等營養物質的植物，非常適合減肥者食用。除此之外，秋葵還含有鐵、鈣及糖類等多種營養成分，有預防貧血的效果。

3、葡萄干

不僅補充微量元素，女性喝牛奶還可以鐵鈣，銅和維生素A，有美容作用。能清除體能的有害物質，增強免疫力，促進血液循環，還對人體有鎮靜安神的作用，所以常喝牛奶能起到抗衰老，延年益壽的效果。