便秘是現(xiàn)代社會(huì)，很多人面臨的問題，尤其是體弱的婦女和老人。便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。短期的便秘癥狀并不會(huì)給身體帶來過多的負(fù)面影響，隨著拖延，皮膚也容易出現(xiàn)皮膚黯淡失色，出現(xiàn)色斑、青春痘、皮膚暗淡等情況。情節(jié)嚴(yán)重還會(huì)引起腸胃相關(guān)疾病，比如痔瘡、肛裂、甚至是腸胃癌。

便秘的“死對(duì)頭”，每天吃兩口，排出宿便，遠(yuǎn)離疾病困擾

水是我們的生命之源，同樣水也可以很好的幫助我們排除身體宿便。多喝一些白開水，可以很好的讓我們腸道濕潤(rùn)，從而能夠使腸道內(nèi)的大便充分軟化。

黃瓜

口味，清香，并且吃起來也比較清脆，對(duì)于便秘的人們來說，如果經(jīng)常食用一些黃瓜，可以幫助身體吸收大量的膳食纖維，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，消化，對(duì)于緩解便秘也非常不錯(cuò)。

甘蔗

甘蔗不僅僅具有清熱的效果，還具有可以緩解便秘的作用。一般甘蔗分為兩種，那就是黑皮甘蔗跟青皮甘蔗。想要用來緩解便秘，最好是選擇青皮甘蔗，因?yàn)樗械木徑獗忝卦厥潜群谄じ收嵋吆芏嗟摹?/p>

桑葚中含有微量的果酸，能促進(jìn)腸胃道的運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)脂肪，蛋白質(zhì)的消化，可以緩解消化不良及習(xí)慣性便秘。

蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別的均衡，它既有預(yù)防便秘的作用，同時(shí)也有預(yù)防腹瀉的效果，在平時(shí)生活當(dāng)中適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果，對(duì)腸胃有很好的幫助消化的作用，能夠取得非常好的預(yù)防便秘的效果。

莧菜

莧菜中含有的膳食纖維比其他的青菜都要多，經(jīng)常吃可以促進(jìn)身體排毒，莧菜的吃法，可以和我們平時(shí)吃其他的青菜方式一樣，用來炒著吃，拌著吃，都是可以的，可以治療大便秘結(jié)，干燥等癥狀！

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