各位趣友大家好，我是你們的老朋友養(yǎng)生胡醫(yī)師。立夏已經(jīng)過去一段時(shí)間，我們正式迎來了夏天，在這個(gè)春夏交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個(gè)交替的時(shí)候，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時(shí)除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

香菇含有多種人體必需的氨基酸，所以常吃香菇不但能補(bǔ)給人體所需營養(yǎng)，護(hù)膚美容，還能增強(qiáng)體質(zhì)。人們食用它以后能吸收多種對(duì)人體有益的營養(yǎng)，加快人體代謝，增強(qiáng)人體素質(zhì)，也能緩解人類體虛。人們經(jīng)常食用香菇，能促進(jìn)智力發(fā)育，也能提高記憶力，能讓人類的大腦功能保持穩(wěn)定健康的狀態(tài)。

芹菜富含豐富的膳食纖維，而且它清香可口，具有較高的食療價(jià)值。芹菜是典型的堿性食物，能潤腸通便，刮油消脂，清除體內(nèi)垃圾，排出宿便，排除毒素自然皮膚細(xì)膩有光澤。

芥藍(lán)中含有的維生素A，維生素C，微量元素，蛋白質(zhì)等物質(zhì)，對(duì)人體有著極大的作用，常吃芥藍(lán)還能潤腸潤便，有著清熱排毒的作用，芥藍(lán)中有一種苦味，食用后能夠刺激人的味覺，增加食欲，幫助消化，能夠快速地幫助人體排便，芥藍(lán)中含有的膳食纖維，不僅能夠防止便秘，還能降低膽固醇，有著軟化血管的作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我們下期再見！