各位趣友大家好，我是你們的老朋友養(yǎng)生胡醫(yī)師。立夏已經(jīng)過去一段時(shí)間，我們正式迎來了夏天，在這個(gè)春夏交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生，保重身體，平時(shí)一定要按時(shí)吃飯，加強(qiáng)自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機(jī)，在這個(gè)交替的時(shí)候，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時(shí)除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

玉米是我們常吃的一種食物，營養(yǎng)價(jià)值比較高，在日常生活中，很多人都喜歡吃！玉米中含有維生素E和各種礦物質(zhì)，能減少和消除老年斑與色斑的色素沉淀，有助于美容養(yǎng)顏。玉米還含有大量的膳食纖維，有潤腸排毒的作用。

生菜口感爽脆，是我們夏天涼拌和火鍋的必選蔬菜，同時(shí)生菜的營養(yǎng)價(jià)值也是很高的，它里面含有豐富的維生素B，胡蘿卜素，和維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，是我們補(bǔ)充能量的不錯(cuò)選擇。同時(shí)里面的膳食纖維和維生素C，可以幫助我們刮油消脂，排毒清腸，消化身體里面多余的脂肪，所以他還有一個(gè)“減肥菜”的稱號。

蘋果梨是一種非常健康美味的水果，果肉與汁水，非常的解渴，因此非常受人們的喜歡，還有著非常好的功效和食用價(jià)值，同時(shí)還有著非常好潤膚養(yǎng)顏、抗衰老的作用，能使肌膚更細(xì)膩。還可以達(dá)到補(bǔ)充維生素的效果，具有通便止瀉的作用 。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點(diǎn)點(diǎn)關(guān)注，我們下期再見！